2016/11/11 17:05

野菜養(yǎng)分豐富，與栽培蔬菜比較，蛋白質(zhì)高20%，礦物質(zhì)達(dá)數(shù)十種之多。以蕨菜為例，其鐵質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍和8倍。再說(shuō)馬蘭頭，含鐵量是蘋(píng)果的30倍，是橘子的10倍，超過(guò)芹菜與白菜。

至于葉酸，每100克紅莧菜葉葉酸含量高達(dá)420微克，超過(guò)栽培蔬菜中含葉酸之冠的菠菜。

因此，準(zhǔn)媽媽們平時(shí)在餐桌上多添一盤野菜，無(wú)疑為腹中的寶寶增加了一條營(yíng)養(yǎng)供給的渠道。而且野菜污染少，對(duì)母親和胎兒雙方都比較安全，野菜的味道清爽可口，有助于激發(fā)孕婦食欲。此外，孕婦時(shí)常吃些野菜還能中和體內(nèi)的酸性，以維持身體弱堿性的內(nèi)環(huán)境。媽媽吃得越均衡營(yíng)養(yǎng)，寶寶長(zhǎng)得越健康茁壯。

但需要注意的是，不是什么野菜都能吃，叫不出名的不要吃，久放的不要吃，最好到大型超市買新鮮的野菜食用。為了安全起見(jiàn)，每次煮食前，把野菜放在清水里浸泡兩個(gè)小時(shí)以上進(jìn)行解毒后清洗，然后再燒煮食用。