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這個(gè)冬天,你應(yīng)該吃吃這5種應(yīng)季水果

2017/1/11 17:30

如今市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈而混亂,宣傳中各種“水果之王”、“最佳水果”令人花多眼亂。事實(shí)上,最好的水果非常明確,主要看兩個(gè)字:應(yīng)季!應(yīng)季水果,意味著新鮮、安全、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

所以現(xiàn)在是冬天,就應(yīng)該吃這些應(yīng)季水果。

1、臍橙

臍橙,原名甜橙,別名橙子、香橙。它的果頂有臍,整個(gè)臍包藏在果皮內(nèi)部,只在頂端留1個(gè)花柱脫落后露出臍腔的為閉臍,有部分突出果皮的稱開臍或露臍。

它的營(yíng)養(yǎng)豐富:

臍橙酸甜適度,汁多,富有香氣。它幾乎已經(jīng)成為了維生素C的代言人。

每100g橙的可食部分含維生素C16毫克,蛋白質(zhì)0.7克,無(wú)機(jī)鹽0.4克,脂肪0.1克,鈣26毫克,核黃素0.05毫克,能量197千焦耳,胡蘿卜素160微克……

它的功效奇多:

中醫(yī)認(rèn)為,臍橙味甘性平,具有滋脾健胃、生津止渴、清肺化痰、潤(rùn)膚養(yǎng)顏、舒肝理氣、通乳抗癌、解酒等多種功效,有很好的補(bǔ)益作用。

按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)理論,其中維生素C是公認(rèn)的抗氧化劑,能延緩皮膚衰老;胡蘿卜素可以軟化和保護(hù)血管,促進(jìn)血液循環(huán),降低膽固醇和血脂;維生素P能增強(qiáng)毛細(xì)血管壁,防止瘀傷,并且起到保護(hù)維生素C的作用;糖能給予人體能量,迅速補(bǔ)充體力……

但是,它含糖量高,糖尿病患者要慎食。

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