2017/1/17 18:08

隨著冷空氣降臨，感冒、支氣管炎、哮喘、心腦血管疾病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等多種疾病高發(fā)。想要提高機(jī)體抗寒能力，抵御疾病來襲，我們需要做哪些準(zhǔn)備呢？

通“點(diǎn)兒” 風(fēng)

因?yàn)楹?，人們?xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排出的不良?xì)怏w等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。在這樣的環(huán)境中，很容易出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。應(yīng)每天早中晚各開窗20分鐘，保持室內(nèi)空氣新鮮，室溫控制在16℃~22℃為好，以避免室內(nèi)外溫差過大。

出“點(diǎn)兒” 汗

冬季出汗對(duì)于人體來說是非常有好處的，可以調(diào)節(jié)體液循環(huán)和代謝機(jī)能，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，并增強(qiáng)大腦皮層的興奮程度，還能幫助調(diào)節(jié)體溫。應(yīng)根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，患有心腦血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運(yùn)動(dòng)，以防腦供血不足引發(fā)卒中;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)避免受寒，防止疾病發(fā)作。

吃“點(diǎn)兒” 苦

冬天可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛、羊肉，但需要注意的是，咸味入腎，如果吃了太多較咸的食物，則會(huì)讓偏亢的腎水更亢。故冬季飲食不可過咸，并忌寒冷。多吃些苦味食物，可補(bǔ)益心臟，如：芹菜、萵苣、蓮子芯、蕎麥、茶等。

護(hù)“點(diǎn)兒” 腳

涼從腳下起、病由腳底生。腳掌有豐富的血管和神經(jīng)，加之腳部表面脂肪層薄，保溫性能差，容易受寒冷的侵?jǐn)_，腳部的溫度過低會(huì)引起胃痛、腹痛、腰痛、靜脈曲張等疾病。冬天不應(yīng)穿著薄襪和單鞋，要選擇保暖性能較好又很柔軟的襪子。平日要注意經(jīng)?；顒?dòng)雙腳，可以做原地踏步等活動(dòng)。每天睡覺前用熱水泡腳，持續(xù)至水溫不熱時(shí)結(jié)束。擦干后用手指搓揉腳跟、腳掌、腳趾和腳背，促進(jìn)血液循環(huán)。