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預(yù)防近視加深 這些方法你都知道嗎?

2017/2/22 13:12

現(xiàn)代人生活學(xué)習(xí)工作壓力大,許多人往往在求學(xué)階段就因近視戴上厚厚的“酒瓶底”?;忌辖曊叨鄶?shù)都會擔(dān)憂近視加深的問題,近視度數(shù)加深不僅影響視力,甚至?xí)黾踊佳鄣准膊〉娘L(fēng)險,那么要如何防止近視度數(shù)加深呢?我們一起來看看吧!

預(yù)防近視加深的保養(yǎng)方法。

1. 勞逸結(jié)合,飲食均衡。

日常注意進(jìn)行適度的體育鍛煉,可以多去郊外踏青。飲食上少吃高糖食品,多吃蛋白質(zhì)豐富的魚、肉、蛋、奶。還要多吃含鋅和鉻豐富的食物,如黃豆、杏仁、海帶、羊肉、牡蠣等。

2. 避免視疲勞

避免長時間用眼,平時可以多做眼保健操,眺望遠(yuǎn)處的綠色植物,還要注意保證睡眠時間,才能有效緩解眼睛疲勞。

3. 養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣

閱讀或使用電腦、手機時,要注意周圍環(huán)境的光線是否充足,使用電子產(chǎn)品時要注意將字體調(diào)整至合適的大小。注意閱讀時的姿勢,不要躺著或者半躺,注意閱讀時的距離,最好保持在35cm左右,每閱讀半小時到一小時要休息10~15分鐘。

4. 佩戴合適的眼鏡,并且定期檢查視力

患上近視一定要戴合適度數(shù)的眼鏡,有些近視患者誤以為長期戴眼鏡會讓近視度數(shù)加深而只有在閱讀時才戴眼鏡,其實這是不可取的。佩戴眼鏡前要讓眼科醫(yī)生檢查視力后再配眼鏡,另外定期復(fù)查視力,最好每三個月到半年左右復(fù)查一次。

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