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好女人"養(yǎng)出來" 減齡10歲的健康小心機

2017/2/22 15:54

8、防尿失禁——做做提肛運動

已婚、已育婦女的盆底功能障礙發(fā)病率約為30%~40%。產(chǎn)后40天勤做盆底功能訓(xùn)練,25年后不易患尿失禁。

具體做法是:有意識地收縮陰道,即做提肛運動。訓(xùn)練的強度和時間可以逐漸增加,開始每次收縮尿道、肛門和會陰5~10秒后放松,間隔5~10秒重復(fù)上述動作,連續(xù)5分鐘,每日兩次。

9、經(jīng)常痛經(jīng)——喝碗生姜紅糖水

在排除器質(zhì)性問題引發(fā)的痛經(jīng)后,可以喝喝碗生姜紅糖水緩解。

中醫(yī)認為,血虛子宮供血不足,血瘀血行不暢,貪涼過度、精神壓力大是痛經(jīng)的原因。在月經(jīng)來之前三天喝紅糖姜水,能預(yù)防痛經(jīng)。姜切成片或絲,與紅糖、水一起煮,水開后再煮10分鐘左右,趁溫熱喝。

10、女人護腳——踩踩網(wǎng)球按摩

穿高跟鞋的女性患膝關(guān)節(jié)炎風險高出男性兩倍!同時,由于身體60%的壓力都放在前腳掌上,久而久之,可能導(dǎo)致腳趾甲外翻、足底經(jīng)膜炎。長期穿高跟鞋,還會對膝關(guān)節(jié)、脊椎帶來不良影響,造成這些部位的骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出。

除了適當穿著高跟鞋,穿完后可以適當按摩。當覺得太累時,可脫下鞋子好好來個按摩,在腳底踩一個網(wǎng)球,然后來回滾動它,每只腳按摩2-3分鐘,可以預(yù)防足底經(jīng)膜炎等腳步疾病。

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