2017/2/24 13:40

2.永遠(yuǎn)備在手邊的冷凍水果

據(jù)調(diào)查，20多歲的女性是最?lèi)?ài)吃甜食的人群。為了能健康地滿(mǎn)足對(duì)甜蜜的要求，準(zhǔn)備一些冷凍的水果塊吧。超市里買(mǎi)現(xiàn)成的，或根據(jù)自己的口味切上一盒凍起來(lái)，想吃甜食的時(shí)候抓出幾塊，淋上酸奶拌個(gè)沙拉，健康又美味。

3帶著“低脂低糖”標(biāo)簽的酸奶

每天一份含豐富鈣質(zhì)和維生素D的乳制品，能強(qiáng)健骨骼。“低脂低糖”的酸奶絕對(duì)是好選擇。

4.沒(méi)有加工過(guò)的天然椰汁和鮮果汁

20多歲的女性最容易缺少的微量元素就是鉀，而椰汁則是自然界中補(bǔ)充鉀元素中最棒的幾種食物之一，能讓新陳代謝過(guò)程更加流暢。紅薯、香蕉、原味葵花籽也是同類(lèi)好選擇哦。新鮮果汁能給身體補(bǔ)充維生素，不過(guò)記得選擇新鮮榨取的，而不是超市里面的罐頭綜合果汁哦。

自制酸奶