2017/3/1 16:05

再此之前我們講過(guò)很多關(guān)于女人補(bǔ)腎的具體細(xì)節(jié)，但其實(shí)不論男女，養(yǎng)腎都是生活中的大事。但是知道和操作起來(lái)的可行性是不同，腎的健康關(guān)系我們整個(gè)身體的好壞，更關(guān)系我們的健康程度，在養(yǎng)腎的時(shí)候什么方法是可行的呢？我們一起來(lái)了解一下專家達(dá)人的經(jīng)驗(yàn)。

1  珍惜精氣，節(jié)戒色欲?！?/strong>

我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾指出“醉以入房”的弊端。歷代醫(yī)學(xué)家又反復(fù)強(qiáng)調(diào)保養(yǎng)腎精的重要性，如元代名醫(yī)朱丹溪的《格致余論》，就專門(mén)為此撰寫(xiě)了《色欲箴》。精是人體賴以生存的高級(jí)精微物質(zhì)，精充則體健壽長(zhǎng)，精耗則體衰而不能盡其天年?！?br/>

2　午間散步，采陽(yáng)助腎?！?/strong>

我喜歡散步，在天氣晴朗陽(yáng)光燦爛的日子，每天中午時(shí)分我都會(huì)圍繞樓下空地悠閑散步數(shù)十個(gè)圈，尤其在陽(yáng)光充沛的夏日，我稱此為“午間散步采陽(yáng)養(yǎng)生法”?！?br/>

這個(gè)方法比較適合于中老年人以及陽(yáng)虛體質(zhì)的人群。人到老年，真元漸耗，身體陽(yáng)氣漸趨不足，容易出現(xiàn)一派陽(yáng)氣虛弱之相，如怕冷、惡風(fēng)、面色蒼白、氣短乏力、容易疲勞、精神萎靡不振、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長(zhǎng)、夜尿多等表現(xiàn)，這些癥狀，在老年人群中很多見(jiàn)，有這些癥狀的老年朋友，都可嘗試此法。此外，這項(xiàng)練習(xí)還適合于一些經(jīng)常無(wú)精打采、愛(ài)打瞌睡，總感到精力不濟(jì)的年輕人。

3　藥取平和，常服養(yǎng)腎。　

歷代養(yǎng)生書(shū)籍中，記載了豐富的藥物養(yǎng)生的資料，其中大部分藥物與養(yǎng)腎相關(guān)。我認(rèn)為較好的養(yǎng)腎藥物必須選擇那些藥性平和的，最好是食療為善。我個(gè)人較喜用的是枸杞、何首烏、杜仲、肉蓯蓉、靈芝、桑椹子，蜂王漿、女貞子、山萸肉等。這些藥物長(zhǎng)期適量服用有一定養(yǎng)精保腎效果?！?br/>

4　嗜欲耗精，龜欲固腎?！?/strong>

過(guò)度的欲望，容易導(dǎo)致腎精的耗散?，F(xiàn)在不少年輕人，為了某種欲望，如名利欲，拼命奮斗，廢寢忘食，結(jié)果在不知不覺(jué)中使自己白發(fā)叢生，腰酸腿軟，牙齒退化，耳鳴眼花；而有一些中老年人，退休之后，總覺(jué)得心有不甘，終日患得患失，于是，失眠、心悸、胸悶等癥狀隨即而生，身心也更快衰老。