2017/3/24 11:26

失眠是相當(dāng)惱人的，沒(méi)有失眠的人，不了解失眠的痛苦。不少女人都知道一個(gè)良好的睡眠對(duì)于一整天的生活和工作是多么的重要，因此為了擁有一個(gè)完全的睡眠時(shí)間，也是想盡了辦法。對(duì)此有人問(wèn)晚上吃啥有助于睡眠呢？接下來(lái)為大家介紹幾種有助入眠的食物，供大家參考。

晚上吃啥有助于睡眠 女人失眠吃什么好 助眠食物有哪些

1、核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

2、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的鎂，對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜作用，消除緊張心理，減輕壓力。而且，蜂蜜有多種微量元素，還可以美容養(yǎng)顏哦。

3、葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

4、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

5、燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。

6、杏仁

杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂，所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔。

7、牛奶

溫牛奶含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。

8、全麥?zhǔn)称?/strong>

全麥?zhǔn)称分泻胸S富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。大麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等都屬于全麥?zhǔn)称贰?/p>