2017/3/24 15:54

練習(xí)養(yǎng)生瑜伽，如果不了解自身身體，不知道自己的運(yùn)動(dòng)極限，最好不要盲目練習(xí)，必須在身體能承受范圍內(nèi)進(jìn)行練習(xí)。另外，練習(xí)時(shí)還要多加注意。以下注意事項(xiàng)不容忽視：

1、練習(xí)前要熱身

熱身，即開始準(zhǔn)備練習(xí)，可以做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓身體盡快進(jìn)入狀態(tài)。如果缺乏熱身，就直接練習(xí)，可能會(huì)出現(xiàn)肌肉拉傷和難以完成動(dòng)作等情況。

2、不和他人攀比

練習(xí)瑜伽，應(yīng)遵循瑜伽練習(xí)中的自然規(guī)律，不要與他人相比，也不要急于求成，想在短時(shí)間內(nèi)獲得理想的效果。要是練習(xí)過程中，出現(xiàn)不適的癥狀，要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，以免危害到自身。

3、動(dòng)作要緩慢

每組練習(xí)都應(yīng)做得緩慢，步驟分明，不要匆忙地做，每做完幾組姿勢(shì)或感到需要時(shí)，應(yīng)做短暫的仰臥放松功。