2017/4/5 15:52

都市中不少女性看起來腿部纖細，但是肚子卻非常大，因為運動量少，而且整日久坐不動，加上便秘的問題，導(dǎo)致自己看起來非常臃腫，那么我們應(yīng)該如何解決這個問題呢？

五個可以緩解便秘大方法：

一、吃點堅果

堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，每天吃幾顆，有利于緩解便秘。建議吃的堅果有核桃、杏仁、南瓜子等等，但是注意不要吃太多。

果仁酸奶

二、多喝水

早上起來先什么都不要做，空腹喝完一杯水，滋潤一下腸道，有利于清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴了再喝水，也不能用飲料來代替白開水，如果覺得水腫沒有味道，可以放兩片檸檬片，更有排毒美白的效果。

三、補充纖維素、益生菌

多吃含有纖維素的食物，蔬菜、水果、谷類都不能少。喝含有益生菌的酸奶，有促進腸道蠕動、幫助消化的作用。

四、按摩腹部

晚上睡覺前，順時針按摩腹部50次，再逆時針按摩50次，幫助腸道蠕動，更快的排出體內(nèi)毒素。

五、生活有規(guī)律

養(yǎng)成健康的生活規(guī)律，早睡早起，規(guī)律飲食，避免熬夜和情緒上的波動。學(xué)著讓自己樂觀積極的生活，這樣健康自然就會伴隨著我們，便秘也就會遠離我們。