2017/4/7 11:07

葵花籽：葵花籽含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細(xì)嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

核桃：核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅(jiān)固不易開裂。同時(shí)，核桃中富含植物蛋白，能促進(jìn)指甲的生長。

開心果：開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

三、營養(yǎng)全面的奶制品。奶制品所含的營養(yǎng)素比較全面，營養(yǎng)價(jià)值很高又易于消化吸收。尤其適合適合老人、幼兒及康復(fù)病人食用。

奶酪：奶酪被稱為鈣的“富礦”，其鈣含量比之牛奶，有過之而無不及。一個(gè)成年人每天吃150克的奶酪，有助于牙齒堅(jiān)固，達(dá)到人老牙不老的目標(biāo)。

酸奶：酸酸甜甜又好喝，酸奶可謂是女性零食榜單首位。酸奶的營養(yǎng)價(jià)值高，喝酸奶還可以增加腸道益生菌，改善和維護(hù)良好的腸道環(huán)境，有助于預(yù)防和改善便秘。

奶糖：奶糖含糖、鈣，適當(dāng)進(jìn)食能補(bǔ)充大腦能量，令人皮膚潤澤、神清氣爽。