2017/4/10 10:49

你是否上半身很瘦，腿和腳腕卻總是腫腫的；其實并不是很胖，卻總有朋友說你有點“嬰兒肥”；早上起床后，眼睛顯得比平時小了……其實，這不是肥胖，這是水腫！想要減肥，先要消腫。那如何消腫。

1.荷爾蒙和藥物

女人的體質(zhì)天生就很容易水腫,除了一般的荷爾蒙,還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素(用來消化糖分),腎上腺皮質(zhì)酮(壓力大的時候會自然分泌),還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會受到這些激素的影響來調(diào)節(jié)鈉在你體內(nèi)的水平,阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內(nèi)荷爾蒙的水平,阻礙水分的排出。

2.廢物和毒素

令MM們大衛(wèi)困擾的大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著莫大的關(guān)系?？梢哉f很大程度上,正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協(xié)調(diào)的肥胖。在人體進(jìn)行新陳代謝的同時,一部分廢物和毒素會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi),而這些正是大腿水腫的元兇！

3.攝入熱量不足

你沒有聽錯,這可不是聳人聽聞的傳說。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單,或者你只是想保持身材,所以每天也都算著卡路里來進(jìn)食。其實,如果熱量攝取不足,是無法將你身體中多余的水分排除出去的,甚至?xí)斐伤衷谏眢w內(nèi)的囤積,特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。熱量不足說明你血液里的蛋白質(zhì)補充不足,從而導(dǎo)致多余的水分無法排出體內(nèi),這自然會讓你看起來有些“虛胖”。

4.攝入過多鹽分

食鹽中含有豐富的鈉,鈉會阻礙身體排出多余的水分。并且,攝入過多的鹽會讓你感到口渴,自然身體會留住多余的水分。如果你是“外食族”,或者喜歡口味比較重的食物,那么你要當(dāng)心了,因為攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫,更會增加心臟負(fù)擔(dān),引起高血壓等等。要注意的是,并不是所有的肥胖都是因為多吃了鹽二造成的,消除因為鹽帶來的水腫,頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮,少吃鹽自然是益處多多。