2017/4/27 16:01

癌癥是當前需要人們謹慎、預(yù)防的病癥，畢竟其造成的死亡率極高，如何預(yù)防癌癥，是重要的事情，飲食無疑是大家關(guān)注的一個方面，攝取一些食物，能夠預(yù)防癌癥。

一、紫色食物抗癌能力強

紫色食物是指表皮呈現(xiàn)出黑色或者是紫色的食物，這樣的食物包括蔬菜、水果、薯類等，例如，葡萄、洋蔥、桑葚、藍莓、紫薯等，這些都是常見的紫色食物。與其它顏色的食物相比較，紫色食物中有較多的花青素，這種物質(zhì)屬于黃酮的一種，其抗氧化性極強。對于消除體內(nèi)自由基，有非常好的幫助。另外，食用紫色的食物，對于降血壓、保護肝臟、抗病毒也有較好的作用。

二、食用哪些紫色食物效果好

1、紫甘藍

紫甘藍作為常見的一種紫色蔬菜，在生活中不少人喜歡多多的食用，食用紫甘藍對于身體保健好處極多。就營養(yǎng)價值來說，其中有較多的維生素C、維生素E、礦物質(zhì)、纖維素等，這些物質(zhì)對于保健身體有非常好的幫助。就其防癌作用來說，在吃紫甘藍的時候，能夠吸收其中的硫元素，能夠有效的達到抗癌的作用。

同時，紫甘藍中的維生素A、維生素E的含量也非常豐富，這些都是較強的抗氧化劑，能夠有效的防止細胞發(fā)生分裂，對于防癌有一定的好處。

紫甘藍中豐富的纖維素，能夠促進人們的消化，在食物消化、吸收的過程中能夠促進腸道的蠕動，這樣能夠避免結(jié)腸癌的發(fā)生。在食用紫甘藍的時候，可以進行涼拌，這樣能夠充分的吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，避免出現(xiàn)營養(yǎng)的流失，對于身體保健會更加有效。

2、紫薯

紫薯是常見的薯類植物，與紅薯相比較，紫薯的營養(yǎng)更加豐富，對于身體保健會更加的好。在紫薯中有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、礦物質(zhì)、硒元素、花青素等，對于身體保健很有幫助。紫薯中的鐵元素比紅薯中的鐵元素要多得多，對于抗衰老、補血有非常重要的作用，同時，對于血液的生成也有幫助。

3、桑葚

桑葚也是生活中常見的一種紫色食物，食用桑葚對于身體保健好處極多，在其中有豐富的纖維素、碳水化合物、胡蘿卜素、硫氨酸、核黃素、蛋白質(zhì)、纖維素等。吃桑葚能夠補血延緩衰老是大家都知道的事情，其實，在生活中食用桑葚對于促進新陳代謝，促進血紅蛋白生成也有一定的作用，有效的避免白細胞減少。就其防癌、抗癌的作用來說，食用桑葚能夠有效的預(yù)防腫瘤細胞發(fā)生擴散，對于預(yù)防癌癥有非常好的作用。

4、茄子

茄子也是常見的一種紫色食物，食用茄子對于身體保健好處極多，在吃茄子的時候，能夠吸收其中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等，對于營養(yǎng)的吸收很有效。豐富的花青素對于抑制身體中的毒素有非常好的幫助，能夠避免毒素增多，對于清除體內(nèi)的自由基很有效。