2017/5/3 16:59

小腿抽筋是一個非常常見的癥狀，那么你知道小腿抽筋的原因有哪些嗎？下面跟隨小編一起來看看吧。小腿抽筋，相信很多人都不知道這樣的癥狀究竟是什么原因造成的，很多人一到了晚上睡覺的時候就會頻繁的出現(xiàn)這樣的癥狀。如果這樣的癥狀出現(xiàn)了，那么對于患者來說傷害大，還特別的痛苦，那么小腿抽筋是怎么回事呢？

小腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激

如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續(xù)收縮過快

劇烈運動時。全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多運動時間

運動時間長、運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

④疲勞過度

當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高。都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

⑤缺鈣

在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

抽筋吃什么

1、牛肉末炒芹菜

原料：牛肉50克，芹菜200克，醬油5克，淀粉10克，料酒、蔥、姜各2.5克，植物油15克，鹽5克。

制作方法：將牛肉去筋膜洗凈，切碎；用醬油、淀粉、料酒調(diào)汁拌好；將芹菜理好，洗凈切碎，用開水燙過；蔥去皮洗凈切蔥花；姜洗凈切末。鍋置火上，放油燒熱，先下蔥、姜煸炒，再下牛肉末，用旺火快炒，取出待用。鍋中留余油燒熱，下芹菜快炒，加鹽炒勻，然后放入炒過的牛肉末，再用旺火快炒，并加入剩余的醬油和料酒，攪拌幾下即成。

特點：此菜鮮香脆嫩。

2、蝦米炒芹菜

原料：干蝦米10克，芹菜200克，植物油、醬油各10克，鹽25克。

制作方法：將蝦米用溫水浸泡；芹菜理好洗凈，切成短段，用開水燙過。鍋置火上，放油燒熱，下芹菜快炒，并放入蝦米、醬油，用旺火快炒幾下即成。

特點：蝦仁鮮香，芹菜脆嫩。

3、香腸炒油菜

原料：香腸50克，油菜200克，植物油15克，鹽10克，醬油5克，料酒2.5克，味精1.5克，姜末、蔥花各少許。

制作方法；將香腸切成薄片；將油菜洗凈切成短段，梗、葉分置。鍋置火上，放油燒熱，下姜末、蔥花煸炒，然后放油菜梗炒，再下油菜葉炒至半熟，倒入切好的香腸，并加入醬油，用旺火快炒幾下，即成。

特點：色澤鮮艷，菜爛肉香。