2017/5/11 13:51

夏季清淡爽口的菜譜有哪些?夏季天氣比較炎熱，很容易胃口不好。那么，夏季清淡爽口的菜譜有哪些，怎么做好吃?一起和小編來(lái)看看夏季清淡爽口的菜譜的介紹吧!

夏季清淡爽口的菜譜

酸辣白菜絲

材料

大白菜心適量、檸檬1只(或2小匙白醋)、花椒20粒左右、鹽適量、辣椒粉1大匙、花生油(或其它炒菜油)1/2杯

做法

1、白菜洗凈切成絲，放到盆里，加適量鹽拌勻，腌20-30分鐘或直到白菜絲變軟。然后擠掉水份，放在一邊備用。

2、炒鍋放適量油，等油熱后，放入白菜翻炒幾下即可(目的讓白菜斷生)，盛到盤中。

3、做辣椒油：炒鍋放1/2杯油，等油熱后，油溫不要太高。放入花椒炸出香味后，撈出花椒。然后把油澆到辣椒粉上，邊澆邊攪。注意：油溫不要太高，否則辣椒會(huì)糊掉。如果掌握不好油溫，可以把一小段蔥放到油里試一試，如果蔥立刻變糊，說(shuō)明油溫太高，反之油溫剛好。

4、把檸檬切成兩半，把汁擠到白菜上，然后淋上辣椒油拌勻即可。

涼拌海蟄

材料

海蟄，蔥花，蒜末，麻油，雞精，糖，鹽

做法

1.海蟄放在水中浸泡1天，反復(fù)洗凈。

2.入燙水中灼一下?lián)瞥鰹r水。

3.放入碗中家少許鹽，雞精，糖，蔥花，蒜末，麻油拌勻，放置一會(huì)即可食用。

牛排沙拉

材料

牛排200g，小蘿卜3個(gè)，小番茄4個(gè)，小甜椒1個(gè)，西芹半根，青檸1個(gè)，植物油1大勺，蔥白4根，朝天椒3個(gè)，香菜，羅勒各一小把，魚(yú)露2大勺，棕櫚糖15g，花生20g，蒜頭2頭

做法

1、把棕櫚糖、蒜頭和朝天椒切碎，放入石臼中。

2、擠入青檸汁，研磨成醬汁。

3、倒入魚(yú)露和油拌勻，泰式沙拉醬汁就做好了。

4、把花生在干凈無(wú)油的鍋中小火煎炒到微微焦黃，盛出晾涼待用。

5、在牛排兩面均勻撒上海鹽、現(xiàn)磨黑胡椒和橄欖油。

6、將平底鍋大火預(yù)熱，下牛排后轉(zhuǎn)中火。

7、每煎一分鐘后翻面，總共煎3-5分鐘，取決于牛排的大小和厚度，直至牛排達(dá)到3分熟，取出牛排放在一旁休息。

8、將炒過(guò)的花生切碎，西芹、小蘿卜和蔥白切片，甜椒切塊，小番茄切半，香菜和羅勒切碎。

9、配菜混合后放在盤子里，將牛排切薄片后排列上去。

10、將牛排滲出的汁水倒入泰式沙拉醬汁中拌勻，澆在沙拉上，最后撒上花生碎即可。

朝鮮冷面

材料

蕎麥面200g、牛肉250g、辣白菜泡菜50g、雞蛋1個(gè)、雪梨半個(gè)、黃瓜半根、洋蔥1/4個(gè)、大蔥1段、姜片10g、大蒜3瓣、黑胡椒粒少許、生抽15ml、白醋20ml、白糖10g、香油、熟白芝麻適量、鹽少許

做法

1、牛肉洗凈，切成大塊，洋蔥去皮切塊，大蔥切成寸段;

2、牛肉放入鍋中，加入冷水沒(méi)過(guò)牛肉，放入洋蔥、大蔥段、姜片、蒜瓣和黑胡椒粒，大火煮開(kāi)后撇掉浮沫，轉(zhuǎn)小火煮1個(gè)小時(shí)后關(guān)火;

3、牛肉從湯中取出，室溫冷卻后用保鮮袋包好放入冰箱冷藏;

4、將牛肉湯用篩子過(guò)濾掉雜質(zhì)，在湯中加入鹽、生抽、白醋、白糖、適量辣白菜泡菜汁混合均勻，降溫后放冰箱冷藏;

5、蕎麥面放入冷水中浸泡30分鐘回軟，放入開(kāi)水鍋中煮約1分鐘，煮好后將面條撈出，迅速用冷水沖洗，控水備用;

6、雞蛋放入清水鍋中煮熟，撈出用冷水浸泡冷卻;

7、牛肉從冰箱中取出切成薄片，黃瓜洗凈切成細(xì)絲，雞蛋對(duì)半切開(kāi)，雪梨去皮去核切片;

8、大碗中先放入適量的蕎麥面，在面條上依次擺放牛肉片、梨片、黃瓜絲、辣白菜、半個(gè)雞蛋，最后澆入牛肉冷湯，淋入少許香油，撒上少許白芝麻就好了。