2017/6/14 15:02

夏日炎炎出汗增多，脾胃受外界濕熱影響，消化及吸收的功能減弱，因而會(huì)感到全身無(wú)力，胃口欠佳、口淡乏味。為此，我們要從飲食注意養(yǎng)胃，而早餐飲食養(yǎng)胃又比較簡(jiǎn)單可行。

1、香菇粥

材料：小米50克、香菇50克。

做法：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。

功效：大益胃氣。適用于氣虛食少，有開(kāi)胃之用。

2、黃芪內(nèi)金粥

材料：生黃芪12克、生薏米、赤小豆各10克、雞內(nèi)金粉7克、金橘餅1個(gè)、糯米80克。

做法：將生黃芪加水煮20分鐘，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入雞內(nèi)金粉即可。

功效：黃芪能補(bǔ)氣固表，斂瘡生肌。薏米健脾滲濕，除痹止瀉。赤小豆能利濕退黃，清熱解毒。雞內(nèi)金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的運(yùn)動(dòng)機(jī)能增加，排空加速。糯米能補(bǔ)中益氣。

3、胡蘿卜粥

做法：新鮮胡蘿卜、100克粳米。

做法：新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補(bǔ)脾，助消化。

功效：因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。

調(diào)理腸胃飲食主張清淡，早餐不宜過(guò)油，特別是油炸食品，否則會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，并使脂肪攝入過(guò)量。應(yīng)該吃含有適量的蛋白質(zhì)和脂肪的食物，如雞蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留較久，還能使人整個(gè)上午精力充沛。