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月經(jīng)前總是發(fā)脾氣 多補充4種營養(yǎng)素可防止

2017/7/4 14:19

曾經(jīng)有個笑話,說“世上有三種女人不能惹,一種是來大姨媽的,一種是不來大姨媽的,還有一種是遲遲不來大姨媽的 ”。很多女性會常會有經(jīng)前暴脾氣的情況出現(xiàn),專家提示經(jīng)前暴脾氣跟女性內(nèi)分泌失調(diào)有關系,這是正常現(xiàn)象。那么,有沒有什么辦法可以安撫經(jīng)前暴脾氣呢?飲食專家發(fā)現(xiàn),多給女性補充一些營養(yǎng)素,就能有效防止經(jīng)前暴脾氣。小編今天就給大家介紹了一些具體的調(diào)經(jīng)營養(yǎng)素。

1、營養(yǎng)素——鈣

專家表示,鈣有緩解痙攣、強化神經(jīng)系統(tǒng)的傳導反應的功效,可幫助調(diào)節(jié)心跳、肌肉收縮。女性補充足夠的鈣質(zhì),有助于安定情緒、消除緊張壓力,建議每天攝取1200至1500毫克鈣質(zhì),常見富含鈣質(zhì)的食物,例如綠葉蔬菜、牛奶及其制品、小魚干、蝦米、奇異果、黑芝麻、排骨等。


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