2017/7/11 14:29

夏季因為天氣的原因，濕氣很容易侵入人體內，造成濕氣重的情況，而且還會感覺渾身乏力，呈屋里狀態(tài)，整個人非常疲勞，而且還經常失眠，這樣的情況大都是因為濕氣引起的。如果發(fā)現(xiàn)自己身體被濕氣侵入了，就要開始調理祛濕了，那祛濕的方法有哪些呢？一起來瞅瞅吧！

兩種濕氣重現(xiàn)象

濕熱

濕熱體質主要因為夏季天氣熱、濕氣大，濕、熱合并進入體內，或是因為濕氣長期不除，而化熱，也可能是陽氣過盛導致。濕熱的體質主要表現(xiàn)為午后身體發(fā)熱、舌苔黃、小便黃、皮膚與眼睛黃、皮膚長痘、情緒暴躁、易疲乏、便秘或大便溏稀。濕熱很容易讓人誤以為是上火，僅僅靠降火茶，或許可祛熱，但不能去濕。

寒濕

寒濕體質的形成主要有兩方面，一是身體陽虛，同時濕氣重，導致濕氣停留。二是外界濕寒引起，夏季雖然天氣熱，但是現(xiàn)代人使用空調，加之夏季濕氣大，合并導致了濕寒問題。一般濕寒會表現(xiàn)為冷的現(xiàn)象，如胃寒、咳嗽有痰、流鼻涕、腹痛、痛經等。但也有部分人會出現(xiàn)臉上長斑、長痘、反復口腔潰瘍、口臭等現(xiàn)象。

祛濕方法

避環(huán)境的濕氣

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關。經常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。

不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)；房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

越懶越要運動

體內濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發(fā)炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。