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夏季少吃多餐 涼水沖手腕

2017/7/13 18:02

夏季高溫,腸胃功能相對減弱,人們往往會食欲不振,但是不吃東西又會感到饑餓。怎樣降低身體溫度呢?我們該如何做?

1、少吃多餐

一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物

醫(yī)生認(rèn)為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫;

3、溫水沖澡

最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進(jìn)行;

4、多喝水

醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運動

劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度;

6、使用冰袋

可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果;

7、選好枕具

使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量;

8、喝菊花茶

菊花茶能夠降溫醒腦;

9、涼水沖手腕

每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

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