2017/8/7 15:50

快節(jié)奏的生活、無(wú)暇飲水、不愛(ài)飲水、長(zhǎng)期久坐、不規(guī)律的生活方式正充斥著我們的生活，而這種生活方式，正成為滋生腎結(jié)石疾病的溫床，尤其是代謝需求旺盛的夏季，導(dǎo)致每天的喝水量不足出現(xiàn)腎結(jié)石的現(xiàn)象，那么要如何來(lái)預(yù)防腎結(jié)石呢？

哪些原因會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石？

不喝水是最常見(jiàn)的結(jié)石病因，不少上班族一旦忙于工作，往往忘記補(bǔ)充水分，一旦飲水過(guò)少，尿液就會(huì)濃縮，尿液里的尿鹽如鈣鹽、草酸鹽、磷酸鹽很容易在尿中析出來(lái)，析出多了，形成結(jié)晶，日積月累，結(jié)晶形成微小的結(jié)石，微小的結(jié)石為核心慢慢堆積，就形成臨床上的泌尿系結(jié)石。

與此同時(shí)，不吃早餐也是上班族泌尿系結(jié)石高發(fā)的重要原因。

專家透露，人體通過(guò)一夜的休息以后，尿液的濃度相當(dāng)高，正常情況下人體在睡眠期間不會(huì)補(bǔ)充水分，而如果早上又不喝水，更容易導(dǎo)致尿液濃度過(guò)高，形成泌尿系結(jié)石。

更危險(xiǎn)的是，不吃早餐危害的可不僅僅是泌尿系器官，由于膽囊時(shí)刻都在分泌膽汁，尤其是在饑餓度較高的早晨，如果這時(shí)沒(méi)有吃早餐，就會(huì)導(dǎo)致膽囊內(nèi)膽汁濃度異常升高，久而久之，也有可能形成膽囊結(jié)石。

哪些方法可以預(yù)防腎結(jié)石

如何預(yù)防腎結(jié)石？

預(yù)防腎結(jié)石應(yīng)少飲酒然，多喝水，在多運(yùn)動(dòng)少吃海鮮。改變自己的飲食習(xí)慣，糾正不良生活習(xí)慣就可有效預(yù)防腎結(jié)石。

1、多喝水

應(yīng)大量飲水，每日2000～3000毫升，盡可能使尿量達(dá)到每日2000毫升以上。這樣可稀釋尿液，減少尿鹽沉淀，有利于結(jié)石排出。也可以喝一些不含咖啡因的飲品，此外，還要注意少喝酒，保持體內(nèi)水的含量，遠(yuǎn)離腎結(jié)石困擾。

2、多食黑木耳

黑木耳中富含多種礦物質(zhì)和微量元素，能對(duì)各種結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化腎結(jié)石的家庭治療措施。黑木耳對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、糞石等內(nèi)源性異物也有比較明顯的化解功能。此物所含的發(fā)酵和植物堿，具有促進(jìn)消化道與泌尿道各種腺體分泌的特性，并協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，滑潤(rùn)管道，使結(jié)石排出。

3、少吃鹽

鹽在進(jìn)入人體后會(huì)與大量的游離鈣結(jié)合，而鹽又是通過(guò)腎臟來(lái)排泄的。如果一個(gè)人經(jīng)常吃高鹽飲食，就會(huì)導(dǎo)致腎和尿液中的鈣濃度升高。因此，腎結(jié)石患者一定要將每日的鹽攝入量控制在3克以內(nèi)。

4、合理補(bǔ)鈣

尤其飲食上補(bǔ)鈣腎結(jié)石患者往往“談鈣色變”，錯(cuò)誤地認(rèn)為腎結(jié)石的元兇是鈣，其實(shí)不然，腎結(jié)石患者也需要補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的同時(shí)要正確控制鈣的攝取量。

如果你正在服用營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)鈣，首選需要請(qǐng)假醫(yī)師是否有必要。第二、檢查每天高鈣食物的攝取量，少使用牛奶，干酪，奶油等其他乳制品食物。哪些方法可以預(yù)防腎結(jié)石

5、限制維生素C的攝入量

維生素C進(jìn)入人體后，可產(chǎn)生大量的草酸。因此，腎結(jié)石患者應(yīng)將每天維生素C的攝入量控制在400毫克以內(nèi)。

6、少吃富含草酸的食物

在腎結(jié)石患者中，約有60%患者的腎結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。因此，腎結(jié)石患者要少吃富含草酸的食物。

此類食物主要包括：豆制品、可可、芹菜、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓和甘藍(lán)等。

7、勿過(guò)量服用魚(yú)肝油

魚(yú)肝油富含維生素D，有促進(jìn)腸膜對(duì)鈣磷吸收的功能，驟然增加尿液中鈣磷的排泄，勢(shì)必產(chǎn)生沉淀，容易形成結(jié)石。

8、少吃動(dòng)物類蛋白

腎結(jié)石患者要少吃動(dòng)物類蛋白，比如豬牛肉等這些食物能使尿液更加酸性化，同時(shí)增加鈣草酸鹽凝固結(jié)晶的危險(xiǎn)。但是少吃并不代表要徹底不吃，這樣會(huì)不利于保持我們身體的能量以及強(qiáng)健肌肉。在烹煮這些肉類時(shí)，可以加入扁豆、大豆或豌豆，同時(shí)還要注意少放鹽，以免鹽中的鈉會(huì)增加尿液中的鈣含量。