2017/8/11 15:55

乳腺癌對(duì)于女性來說，可謂噩夢(mèng)。沒有一個(gè)女人想要與其沾上一丁點(diǎn)關(guān)系，但它卻可能悄悄找上門來。我們應(yīng)該竭盡所能預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。那么你知道乳腺癌如何預(yù)防嗎？下面6種食物讓你遠(yuǎn)離乳腺癌。

6種食物可預(yù)防乳腺癌

大豆

豆子具有獨(dú)特的抗癌作用，有助于減少乳腺癌的發(fā)生。

柑橘類

柑橘類水果如橘子、柚子、橙子等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌患者食用。

食用菌類

真菌食物含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑，能抑制腫瘤，銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，有較強(qiáng)的防癌作用。每周食用4-5次菌類食物。

山楂

常用于開胃消食、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積，抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)，同時(shí)富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌、乳腺癌患者食用。

芒果

女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。芒果中的多酚，其中的生物活性成分丹寧。丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。

大白菜

女性身體內(nèi)雌激素含量過高是引發(fā)乳腺癌很大的因素，女性日常可以多食用物美價(jià)廉的大白菜來預(yù)防乳腺癌。大白菜含一種叫作吲哚-3-甲醇的化合物，能使體內(nèi)一種重要的酶數(shù)量增加，幫助分解過多的雌激素而阻止乳癌發(fā)生。

預(yù)防乳腺癌的方法

少吃避孕藥

避孕藥會(huì)影響女性雌性激素的分泌，讓女性患上乳腺癌的幾率更大。有些女性朋友喜歡吃避孕藥來避孕，專業(yè)婦科醫(yī)生表示，如果緊急避孕，可以采取吃避孕藥的方式，但如果長(zhǎng)久避孕的話，最好少吃避孕藥。因?yàn)楸茉兴帟?huì)影響內(nèi)分泌，增加乳腺癌的患病率。

洗澡的時(shí)候多檢查乳房

平時(shí)一定要多關(guān)注自己的乳房，如有不適感需及時(shí)的診斷。洗澡其實(shí)是發(fā)現(xiàn)乳房有無問題的最好時(shí)機(jī)，特別是在沐浴液或是肥皂沫沒有沖掉前。檢查乳房的方法是手指在濕滑的皮膚上方便移動(dòng)，方法是將雙手?jǐn)偲皆谌榉可陷p柔移動(dòng)，右手檢查左乳，左手檢查右乳，以感覺乳房?jī)?nèi)有無腫塊、硬結(jié)或增厚。另外，建議大家洗澡前對(duì)著鏡子觀察一下乳房，包括乳房輪廓、有無腫起等。

良好的作息習(xí)慣

良好的作息也可有效預(yù)防乳腺癌。而后預(yù)防乳腺癌要做到生活規(guī)律正常。有些女性朋友喜歡熬夜，殊不知熬夜會(huì)引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)乳房健康有害無益，因此女性朋友最好不要熬夜，每晚要在10點(diǎn)前上床入睡，如果有工作要做，可以早點(diǎn)起床來處理。早睡早起，才能有個(gè)好身體。

適當(dāng)鍛煉身體

最后預(yù)防乳腺癌的方法就是多參加體育鍛煉。有些女性朋友很懶惰，不喜歡運(yùn)動(dòng)。要知道生命在于運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)鍛煉才能擁有一個(gè)健康的體魄?，F(xiàn)在流行跳廣場(chǎng)舞，女性朋友有時(shí)間不妨去跳一跳，不僅可以讓情緒愉悅，最重要的是跳廣場(chǎng)舞可以增進(jìn)身體健康。女性朋友也可以多練練瑜伽、太極拳，增進(jìn)身體的柔韌性和抗病能力。