2017/8/16 15:58

女性由于生理原因很容易出現(xiàn)貧血、虛寒的癥狀，尤其是在經期還有痛經的狀況。那么，女性痛經前后怎么保養(yǎng)？暖宮食物有哪些？

痛經吃什么好

1.含鐵高的食物

月經期間很多女性容易出現(xiàn)貧血癥狀，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、活血通氣的食物

痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

豬肝瘦肉粥

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