2017/8/28 16:07

秋季是個(gè)養(yǎng)生的好季節(jié)，而且在這個(gè)時(shí)候水果蔬菜都大豐收，那么現(xiàn)在怎么吃對(duì)身體更健康呢？怎么吃對(duì)身體好處更多呢？下面就跟著小編一起來(lái)了解一下吧！

1、芹菜

雖然有不少朋友十分嫌棄芹菜的氣味，但是秋季吃芹菜卻有不錯(cuò)的養(yǎng)生功效。高血壓病人的病情在秋季會(huì)反復(fù)發(fā)作，而芹菜有很好的控制血壓的作用，所以三高病患可以多吃芹菜來(lái)起到控制病情的目的。

2、苦瓜

苦瓜是夏季適宜吃的瓜類(lèi)，但其實(shí)初秋時(shí)節(jié)吃苦瓜可以幫我們?nèi)コ募練埩粼隗w內(nèi)的邪熱，而且秋季容易引起秋燥，不少人會(huì)出現(xiàn)上火的情況，苦瓜有很好的敗火功效哦。

3、紅薯

秋季的街頭有很多烤紅薯的小攤，不少朋友在下班之后都會(huì)吃一個(gè)熱乎乎、香噴噴的烤紅薯，其實(shí)秋季吃紅薯不僅能滿足自己的口福還能幫助我們排出體內(nèi)的宿便，道理與吃白菜一樣，紅薯屬于粗糧，可以帶動(dòng)腸道蠕動(dòng)，排出秋燥堆積的毒素。

4、蓮藕

秋季飲食講究“白色主肺”，白色的蓮藕在秋季是非常受歡迎的。專(zhuān)家認(rèn)為，秋季吃蓮藕可以不僅有清熱去火的功效，還能滋陰潤(rùn)肺。在中醫(yī)上，蓮藕還有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功用，所以秋季適宜多吃一點(diǎn)蓮藕來(lái)養(yǎng)生。

5、西蘭花

很多朋友不明白為什么秋季要吃西蘭花，其實(shí)西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，西蘭花含有豐富的維生素C以及胡蘿卜素等元素，秋季人們的眼睛會(huì)受到寒風(fēng)的侵襲，很多朋友表示秋季眼睛容易干燥，這個(gè)時(shí)候都吃一點(diǎn)西蘭花可以起到保護(hù)眼睛的功效。

6、白菜

白菜是一年四季都有的蔬菜，為何秋季要特別吃白菜呢？專(zhuān)家表示，白菜有利尿通便的功效，秋季有很多人會(huì)被秋燥纏上導(dǎo)致便秘，這個(gè)時(shí)候吃一點(diǎn)白菜可以幫我們排出宿便，另外，白菜還能治療肺熱咳嗽，是秋季不宜錯(cuò)過(guò)的好蔬菜。

7、白蘿卜

“冬吃蘿卜夏吃姜”，雖然冬天還沒(méi)到來(lái)，但是秋季適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)蘿卜可以為接下來(lái)的寒冬打好養(yǎng)生基礎(chǔ)。專(zhuān)家表示，秋季吃蘿卜有利于血管彈性的維持，患有心血管疾病的病人在秋季應(yīng)該多吃白蘿卜，以免天氣驟變，誘發(fā)疾病。

今天小編給大家介紹了7款秋季適宜吃的蔬菜，這些蔬菜都有各自的功效，秋季養(yǎng)生要滋陰補(bǔ)肺，除了上文提到蔬菜以外，多吃新鮮的水果、多喝水也是秋季飲食養(yǎng)生的要點(diǎn)。