2017/10/10 18:04

冷空氣來臨，此時北方一些地區(qū)氣溫有時可降低到10℃左右，深秋的養(yǎng)生保健很重要，要預(yù)防以下幾個方面。

防受涼

深秋是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其要注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激而發(fā)病。搓揉迎香穴（鼻翼兩側(cè)），練練呬（「嘶」音）字功等，都有助于我們預(yù)防呼吸道疾病。

深秋也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。由于寒冷的刺激，人體耗熱量必然會增多，新陳代謝相應(yīng)也要增強食欲旺盛，食量增加，胃液及各種消化液分泌增多，必然會加重胃腸功能負擔(dān)，影響已有潰瘍的修復(fù)；再有氣溫較低，外出時難免吸入一些冷空氣，引起胃腸黏膜血管收縮，致使胃腸黏膜缺血缺氧，對潰瘍的修復(fù)不利，還可導(dǎo)致新潰瘍的出現(xiàn)。有消化道潰瘍病史的人，要特別注意腹部保暖及自我保養(yǎng)，切忌冷硬食物傷胃。

另外，深秋因天氣逐漸變冷，身體局部保暖不當，老年人極容易患“老寒腿”， 衣被要及時增加。喜歡穿裙子的女生們一定要護好膝關(guān)節(jié)，以免誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。肩膀和頸部后方的大椎穴亦是寒氣入侵的主要位置，也要注意保護。所以關(guān)節(jié)一定要注意保暖，尤其要保護膝關(guān)節(jié)。

防秋燥

燥邪容易耗傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能容易受到影響，而出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。

山藥蝦米粥

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