2017/11/27 16:29

便秘是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見(jiàn)的一種疾病，哪些食物也是可以幫助我們治療便秘？除了飲食上了緩解便秘之外，還有什么辦法能緩解便秘呢？下面就來(lái)一起看看吧！

吃什么可以治便秘

1、香蕉

香蕉是可以治療便面的相信大家不用說(shuō)應(yīng)該也是比較了解的，尤其適合熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘的人，每天吃兩三次的香蕉，每次吃個(gè)一兩根。

2、甘蔗

甘蔗可以潤(rùn)腸和清熱，還能生津，很適合熱性便秘的人吃?？梢杂们嗥さ母收嵴ブ?，然后加入蜂蜜，一起調(diào)勻，每天早晚空腹飲用就可以。

3、芝麻

在發(fā)生便秘的時(shí)候我們可以通過(guò)吃黑芝麻來(lái)進(jìn)行有效的緩解，我們都知道黑芝麻是可以潤(rùn)腸通便，很適合腸燥便秘的人食用。把黑芝麻炒熟后，和冬桑葉一起研成粉末，然后加入蜂蜜做成桑麻丸，每天服用12到15克，堅(jiān)持1個(gè)月。

4、阿膠

阿膠是很好的補(bǔ)品，很多的女性朋友也是比較熟悉的，阿膠除了可以滋陰補(bǔ)血之外，還可以潤(rùn)腸，很適合體虛便秘的人食用。老人或是體虛的人患上便秘，可以用2克的阿膠、3根蔥白、2湯匙的蜂蜜，先把蔥白用水煎好后，然后加入阿膠攪拌融化，再加入蜂蜜調(diào)勻，在飯前溫服就可以。這個(gè)方法對(duì)于產(chǎn)后虛弱、大便秘澀的人也很適合。

5、芋頭

只要是便秘的人，都很適合吃魚(yú)頭，因?yàn)橛箢^含有豐富的淀粉，同時(shí)含有豐富的維生素，是一種堿性食物。生活中用芋頭來(lái)治療便秘的方法很常見(jiàn)，可以用水煮芋頭、芋頭粥、芋頭湯等方式食用。

6、白蘿卜

準(zhǔn)備300新鮮的白蘿卜，洗干凈后榨汁，然后加入適量的蜂蜜攪拌均勻，在空腹的時(shí)候飲用，每天1次。這個(gè)方法適合氣秘、腹中脹痛的人。

7、梨子

梨子性涼，可以潤(rùn)燥、生津和清熱。對(duì)于燥熱的便秘患者，吃梨治療便秘很有效果。在中藥大辭典里面有提到，梨可以治療便秘。開(kāi)寶本草也有急躁，說(shuō)梨可以“利大小便”。

8、紅薯

一出現(xiàn)便秘的話，家里的長(zhǎng)輩就會(huì)讓我們多吃紅薯，這是因?yàn)榧t薯可以涼血、通便秘、去除體內(nèi)的毒素、寬腸胃等，慢性便秘患者更適合食用。

9、莧菜

莧菜的做法大都是用炒菜的方式，多吃莧菜可以治療大便秘結(jié)干燥的患者。莧菜可以清熱，如果是習(xí)慣性便秘的人，可以用莧菜煮粥來(lái)吃。

10、豬油

豬油可以通大便，潤(rùn)腸燥。在本草綱目里面，就有記載用豬油治療便秘的方法。先把100克的豬油放在搪瓷杯子里，然后加入100克的蜂蜜，用小火煮開(kāi)后，放涼，每次1湯匙，每天吃2次，對(duì)于腸燥便秘很有效果。

冬季便秘怎么辦

盡情開(kāi)懷地大笑

人在大笑的時(shí)候，肚皮會(huì)發(fā)生輕微的震動(dòng)，別小看這些輕微的震動(dòng)，它可是有利于防止1至2天內(nèi)的便秘。而且還對(duì)腸胃有著一定的按摩作用，不但可以幫助消化和吸收，而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺(jué)。

養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣

排便時(shí)間不規(guī)律的人，多數(shù)是飲食節(jié)奏紊亂，因?yàn)槭澄镌谶M(jìn)入人體后，需要停留一段時(shí)間，這也會(huì)影響排毒時(shí)間。所以，飲食要規(guī)律是前提，這樣你的腸胃才能規(guī)律地運(yùn)作起來(lái)。另外，睡覺(jué)與起床時(shí)間也要盡量規(guī)律，這樣才不會(huì)錯(cuò)過(guò)排毒時(shí)機(jī)哦！

多喝涼白開(kāi)

早上起床后喝2～3杯涼白開(kāi)，即能消除便秘。因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部后引起胃-大腸反射，開(kāi)始了大腸蠕動(dòng)，同時(shí)也能補(bǔ)充大便所不足的水分，促進(jìn)排便。在沒(méi)有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內(nèi)含水量，有利于糞便的排出。

揉肚子促進(jìn)腸蠕動(dòng)

每天早中晚揉腹，堅(jiān)持一周就可見(jiàn)效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個(gè)穴位，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動(dòng)加強(qiáng)。按摩時(shí)，可以將左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上，先順時(shí)針?lè)较蛉喔?，再逆時(shí)針?lè)较颉?/p>

敲帶脈

也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺(jué)前躺在床上，用手來(lái)回敲打即可。

泡泡腳

泡腳，是中醫(yī)養(yǎng)生之道。用熱水泡腳，可以刺激足部經(jīng)穴，疏通氣血，促進(jìn)腸胃的移動(dòng)功能，有利于排便解毒。

規(guī)律上廁所

常有便秘的人，自覺(jué)便意稍縱即逝，長(zhǎng)久下來(lái)更難排便，建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時(shí)間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。

精油按摩法

借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動(dòng)。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時(shí)，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開(kāi)，按摩小腹、背部和腰部。