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冬季吃四種水果,養(yǎng)護(hù)好你的肝臟

2017/12/13 13:53

冬季不僅要防流感還要注重肝臟的保養(yǎng),而且肝臟的健康對我們來說是非常重要的,那么冬季吃什么食物能養(yǎng)肝排毒呢?今天小編就來給大家盤點(diǎn)4種能養(yǎng)護(hù)肝臟的水果,下面一起來了解下吧。

1、桔子

桔子的口味,甜中帶酸,氣味芬芳怡人。在中醫(yī)里,認(rèn)為桔子有祛風(fēng)邪,止癔病的作用。桔子中的維生素,特別是維生素E、維生素C等,對于肝細(xì)胞的維護(hù)、便秘情況的預(yù)防、肝硬化患者的免疫的增強(qiáng),尤其是解毒、健胃、強(qiáng)脾等作用,是十分明顯的。此外,桔子“解除”肝硬化,不要過多的去除“桔白”,也就是果肉旁,白色的絲狀物。一同食用,效果會更好。

2、獼猴桃

獼猴桃有“超級水果”之稱,含有豐富的鈣、維生素C、維生素E、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分,經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。獼猴桃能夠幫助肝臟排毒,其保肝的作用特別強(qiáng)。愛喝酒的人應(yīng)在酒后吃點(diǎn)獼猴桃,因?yàn)樗坏芙饩?,還能夠幫助肝臟排除酒毒,也能夠迅速緩解腸胃的濕熱和一些不適的癥狀,如惡心,嘔吐,頭痛。

3、檸檬

檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效,經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞,可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成,加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能,進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效,但檸檬屬于酸性大的食物,對于胃酸多的人群,應(yīng)適量且慎食為宜。

4、香蕉

香蕉的種類,其實(shí)很多。肝硬化患者,在接受完肝硬化手術(shù)后,食用要適量??沙酥?,像是肝硬化的常規(guī)護(hù)理,吃香蕉,是很有好處的。香蕉的潤腸、通便作用,自是不用過多介紹。對于有肝硬化的朋友,香蕉可預(yù)防腸道出血。香蕉中的膳食纖維,可增強(qiáng)肝硬化患者,其腸道的動(dòng)力。

冬季如何養(yǎng)肝護(hù)肝

多按摩

生活難免會出現(xiàn)怨氣,如果長期怨氣堆結(jié)則容易導(dǎo)致肝臟受損,這時(shí)按摩身上的7大“撒氣穴位”,即能緩解情緒波動(dòng),又能達(dá)到舒肝養(yǎng)肝的養(yǎng)生保健作用。

少勞累

生活因遵從生物鐘做到早睡早起,起居規(guī)律,并且盡量避免過度勞累,尤其需避免熬夜。因?yàn)榘疽谷菀讓?dǎo)致肝上火,并且使肝臟不能正常排毒。

增加戶外運(yùn)動(dòng)

增加戶外運(yùn)動(dòng),能夠增加身體血液循環(huán),幫助快速排毒,減少體內(nèi)毒素,并且還能有效增強(qiáng)身體抵抗力,起到保護(hù)肝臟的作用。

盡量少飲酒

飲酒傷肝,相信這已經(jīng)成了生活的常識,雖然知道飲酒傷肝,還有時(shí)卻不能避免。切記盡量少喝酒,如果喝酒再吃感冒藥,更加容易引起藥物性肝病。

少食有損肝臟的藥物

俗話說是藥3分毒,而肝臟則是最容易被藥物的毒性侵犯。據(jù)稱許多治病的藥都能夠?qū)Ω闻K起到毒害作用,因此因避免服用對肝臟有害藥物或盡量少服用相關(guān)藥物。

讓心情保持愉快

中醫(yī)認(rèn)為脾氣大易引起肝氣郁結(jié),情緒波動(dòng),導(dǎo)致肝火旺盛,故保持心情愉快也能很好的幫助養(yǎng)肝護(hù)肝。

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