欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 健康專欄 > 正文

降脂清腸,6種食物是最佳選擇

2018/1/8 10:46

3、十字花科蔬菜

西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)--異硫氰酸酯,不但有助于清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng),營養(yǎng)專家建議,這類蔬菜最好不要長時(shí)間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。

4、大蒜

大蒜中含有的大蒜素,是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì),能活化細(xì)胞,加快腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)新陳代謝,緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。

5、海帶、黑木耳等菌藻類食物

它們含有大量植物膠原成分,能有效促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,減少便秘,清潔腸道,是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌,味道都不錯(cuò),烹調(diào)時(shí)放幾滴醋,不但可以調(diào)味,還有益于鈣的吸收。


蒜香海帶絲

6、全谷食物

燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖,還能幫助腸道代謝一些致癌物質(zhì)。另外,這類食物加工少,營養(yǎng)也更豐富,但口感卻一般,因此搭配很重要。專家建議,蒸米飯時(shí)可以加點(diǎn)糙米,煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥,既能讓營養(yǎng)升級,口感也更好。

相關(guān)閱讀:清腸食物有哪些?

最受歡迎的家常菜

更多
一本久道久久综合久久鬼色| 精品偷拍污视频一区二区| 欧美一区二区在线精品| 精品一区二区视频在线观看网站 | 少妇一区二区三区免费| 天堂av一区二区在线播放| 日韩黄色一级片免费看| av在线中文字幕乱码| 五月婷婷六月丁香综合激情| 人成午夜视频在线播放| 日韩欧美国产综合一区二区| 久久99热这里只频精品| 亚洲精品在线观看毛片| 久久久久久精品妇女| 91午夜福利视频鉴赏| 日本人妻久久中文字幕精品| 四虎在线观看永久地址| 久久精品国产av一一区| 最新中文字幕人妻少妇| 日本熟女俱乐部一区二区| 日韩精品中文字幕欧美激情| 高清欧美精品一区二区三区| 国产麻豆精品免费喷白浆视频网站| 99精品欧美日韩在线播放| 能在线播放的国产三级| 亚洲综合日韩丝袜人妻| 91免费看片在线观看| 91在线看片国产免费观看| 美女丝袜诱惑国产91| 黄色18禁网站在线看| 亚洲成人久久久av一区| 视频二区国产欧美日韩| 午夜黄色福利在线观看| 淫色网av人妻中文字幕| av在线日韩国产精品| av久久精品在线观看| 精品成人在线一区二区| 国产精品久久久亚洲不卡| 精品三级黄色国产片| 亚洲s码在线一区二区| 视频在线观看亚洲午夜福利|