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今日立秋,一起來養(yǎng)生

2018/8/7 15:06

立秋是秋天的開端,天氣逐漸由夏入秋。但雖然立秋將至,此后氣溫還可能回升,甚至“秋老虎”也會虎視眈眈。如何在立秋時節(jié)養(yǎng)生健體呢?

立秋健康養(yǎng)生

起居:重視起居調(diào)養(yǎng),保持充足睡眠

立秋后,起居調(diào)養(yǎng)方面,當“早臥早起,與雞俱興”,順應(yīng)陽氣收斂,卻又不是太過,使肺氣得以舒展。且季節(jié)變換之期,當隨冷熱變化,適度調(diào)整衣著,以利機體適應(yīng)氣候變化,方得以避免受涼感冒。

“春困秋乏夏打盹”,立秋后不僅僅是困,還讓人覺得渾身乏力提不起勁。入秋之后不少人午休少了,加之工作生活壓力大,易熬夜,睡眠時間也就隨之減少。人困乏的最主要原因是缺少睡眠。大家應(yīng)避免秋乏的現(xiàn)象出現(xiàn),保持充足的睡眠,適當進行體育鍛煉,鍛煉的時候要循序漸進。

精神:注重精神調(diào)養(yǎng),適應(yīng)秋天容平之氣

“氣定則神閑,神閑則性靜?!鼻锛疚迮K歸屬為肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易生煩躁悲憂之情緒。秋季人們既有收獲的喜悅,也難免觸景生情,產(chǎn)生“夕陽無限好,只是近黃昏”的失落感。因此,在進行精神調(diào)養(yǎng)時,要堅持內(nèi)心平靜,神志安寧。

收斂神氣,才能養(yǎng)氣。有時候,心神消耗的氣血,比身體勞作更多,因此不要讓自己的心思太辛苦。在情志上要忌悲憂傷感,遇傷感事則主動排解,以避肅殺之氣,收斂神氣以適應(yīng)秋天容平之氣。不妨多去參加體育鍛煉,如散步、登山、旅游等,以消解憂郁、惆悵等不良情緒。


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