2018/9/18 16:37

紅豆除了能減肥還有祛濕排毒的作用，特別是減肥者的最愛(ài)，因?yàn)榧t豆具體減肥的作用。下面就來(lái)了解一下秋季吃紅豆的好處。

紅豆?fàn)I養(yǎng)豐富，富含B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

常吃紅豆對(duì)身體有以下好處

更低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源

桂圓花生紅豆?jié){

?

紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。

預(yù)防和改善貧血

紅豆不僅富含鐵質(zhì)，而且還含有促進(jìn)鐵吸收的維生素B2，所以能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用。所以很多女性滋補(bǔ)的藥膳里都會(huì)有紅豆，女性經(jīng)期、孕期、哺乳期等特殊時(shí)期尤其適合吃，長(zhǎng)期堅(jiān)持吃，一輩子遠(yuǎn)離黃臉婆。

消水腫、瘦小腹

我們常說(shuō)紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實(shí)是紅豆消水腫的功效，紅豆雖然說(shuō)沒(méi)有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進(jìn)腸道垃圾排出，雖然脂肪沒(méi)有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺(jué)平坦一些，這也是我們追求的效果之一。

相關(guān)閱讀：紅豆吃法大全