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飲食補(bǔ)鉀,5種水果最有效

2018/10/15 17:03

鉀是人體內(nèi)最主要的陽離子,可以調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和體液的酸堿平衡。鉀是人體內(nèi)的常量元素,正常人體內(nèi)約含鉀175克,幾乎全部存在于細(xì)胞液中。缺鉀時會出現(xiàn)暈眩、惡心、四肢無力、心跳不規(guī)律等癥狀,秋季不妨多吃以下水果,補(bǔ)充鉀元素從飲食做起。

1、香蕉

香蕉可是減肥、便秘、瘦腿的必備水果,其實(shí)它也是含鉀量比較豐富的水果,香蕉中的鉀含量高達(dá)472毫克,當(dāng)摘所有含鉀水果的桂冠。香蕉還容易消化,每天吃一根香蕉,便足以維持體內(nèi)的鉀的正常水平了呢。值得一提是香蕉熱量不高卻容易產(chǎn)生飽腹感,想要減肥的美眉可以盡情享用。

2、榴蓮

榴蓮被譽(yù)為水果之王,這可不是吹的。它營養(yǎng)價值高,而且屬于性溫的水果,很多人吃它可是要暖胃壯陽的呢。當(dāng)然,缺鉀的話吃它補(bǔ)鉀也是一個不錯的選擇。但是要注意的是,榴蓮吃太多可是要上火的,本身就是燥熱體質(zhì)的人更是要注意啦。

3、酪梨

酪梨又叫鱷梨、牛油果、油梨、樂天果等等。它是絕對的能量聚集型水果,含有大量對人體有好處的不飽和脂肪酸,這些脂肪酸的存在,也讓人體能夠更好地吸收它含有的維生素和富含的鉀、鈣、鐵等營養(yǎng)素。經(jīng)常吃酪梨還能預(yù)防心血管疾病,因?yàn)樗缓牵悄虿∪丝梢苑判拇竽懯秤?。這是不是一般水果有的優(yōu)點(diǎn)酪梨有了,一般水果沒有的優(yōu)點(diǎn)酪梨也有了。


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