2018/11/19 16:47

4、適當(dāng)補(bǔ)鉀

每日攝入5～7克鉀，可使血壓降低4～9mmHg。血壓患者應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鉀。水果、蔬菜、豆類等都是含鉀較多的食品，高血壓患者可以適當(dāng)多吃一些。

5、限酒戒煙

飲酒可通過皮質(zhì)激素兒茶酚胺升高，影響血管緊張素、血管加壓素及醛固酮的作用，影響細(xì)胞膜的流動性等機(jī)制，使血壓升高。同時經(jīng)常飲酒也影響藥物治療，血壓不易控制，因此，高血壓患者應(yīng)限制飲酒。

6、保持情緒樂觀

長期精神壓力和心情抑郁導(dǎo)致睡眠障礙是引起高血壓和其他一些慢性病的重要原因之一。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，一切憂愁、悲傷、焦慮、煩躁等不良精神刺激，可使血液中兒茶酚胺等血管活性物質(zhì)分泌增多，血壓升高，因此，高血壓患者要注意控制情緒，排除雜念，保持心情舒暢和心理平衡，這些都有利于維持高級神經(jīng)中樞的正常功能，對降低血壓有益。

排骨玉米木耳湯

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