2019/1/19 15:44

冬季可是保養(yǎng)的好時(shí)節(jié)，但是需要找對(duì)法子才行，不然也只是白費(fèi)功夫，起不到好的養(yǎng)生效果。冬季天冷，很容易就被疾病盯上，想要遠(yuǎn)離這個(gè)困擾的話，就要從兩個(gè)大方面下手，一是鍛煉，二是飲食，健康的動(dòng)和健康的吃，相搭配結(jié)合，才能讓你的身體保持健康喲。

中醫(yī)教你冬季保養(yǎng)妙招

一、要健康地吃

吃代表飲食，這可是為人體補(bǔ)充能量的最重要的方法，為了讓身體有足夠的能量運(yùn)轉(zhuǎn)，一定要吃。而想要身體健康，則需要吃對(duì)。尤其是在這寒冷的冬季，要吃對(duì)才能為身體提供養(yǎng)分，確保身體健康。

1、多吃滋潤(rùn)的食物

冬季天冷，空氣也比較干燥，平日里不少人都感到口干舌燥，有時(shí)候就算頻繁喝水也不能很好改善這種問(wèn)題。長(zhǎng)期如此，會(huì)導(dǎo)致人體“燥熱”起來(lái)的，因此，建議大家平日里要吃滋潤(rùn)的食物，幫助滋養(yǎng)身體。

比如說(shuō)多吃有潤(rùn)肺養(yǎng)肺功效的蜂蜜，比如說(shuō)有清熱生津功效的白蘿卜，比如說(shuō)有養(yǎng)陰生津功效的雪耳等等。這些食物食用之后，能夠很好地滋潤(rùn)身體，因此，平日里選擇烹飪食材的時(shí)候，可以多多考慮它們。

2、助火食物要少吃

冬季天冷，很多人喜歡吃性熱的食物，這類食物吃了有助暖身，但是對(duì)陰虛的人來(lái)說(shuō)，內(nèi)火嚴(yán)重的他們，則不是適宜大量食用此類食物。不然的話，會(huì)增加體內(nèi)的陰液損耗，使得內(nèi)火更加旺盛，讓陰虛變得更加嚴(yán)重。

此外，就算你不是陰虛體質(zhì)，冬季也要少吃助火的食物，尤其是吃火鍋的時(shí)候，少吃麻辣鍋底。此外，蔥姜蒜、辣椒等吃了容易上火的食物，都應(yīng)該少吃。

杏仁營(yíng)養(yǎng)粥

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