2019/5/10 11:36

三、堅(jiān)持健康午休

夏季午休必須要有，因?yàn)椴簧偃嗽谙募径际呛芡硭?，早上又特別早起，這樣一來(lái)造成睡眠不足問題，所以說(shuō)，為了身體能夠得到足夠的休息，需要堅(jiān)持午休，幫助身體補(bǔ)眠。其中健康午休要做到這幾點(diǎn)：

1、注意睡姿

午休的時(shí)候，最好不要趴著睡，長(zhǎng)期如此，會(huì)壓迫胸部，影響你的呼吸，同時(shí)手臂也容易出現(xiàn)發(fā)麻問題。這樣一來(lái)的話，根本起不到調(diào)節(jié)休息的目的。

2、注意時(shí)間

午休并不是睡得時(shí)間越長(zhǎng)越好的，因?yàn)闀r(shí)間太長(zhǎng)了會(huì)讓身體進(jìn)入深度睡眠，醒來(lái)之后容易感到不舒服，影響下午的工作效率或是學(xué)習(xí)。如果不小心睡得太久了，那么就要起床適當(dāng)活動(dòng)一下身體，或者用冷水清洗臉部，也可以喝上一杯水醒醒神。另外，不要在吃完午飯后睡覺，最好是相隔十幾分鐘或是二十分鐘再說(shuō)比較好。

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