2019/10/24 17:31

卵巢一直是女性所要注意的一個(gè)很重要器官，卵巢早衰將會(huì)使女人的容顏蒼老，青春不再。女人卵巢好，肌膚當(dāng)然就健康，所以作為女人，一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)卵巢。那么保養(yǎng)卵巢都有哪些方法呢？

一、卵巢保養(yǎng)食物

1、山藥

山藥是具有良好的滋陰作用，是女人滋陰卵巢的食物，因?yàn)楸容^常見，女性朋友可以多吃，具有補(bǔ)肺、健脾、滋陰補(bǔ)腎的功效。

2、紅棗

紅棗有補(bǔ)血、滋陰、養(yǎng)巢的效果，加上還富有維生素C，每天只需吃6-8顆紅棗就能起到滋陰卵巢的效果。但是吃紅棗后需要記得刷牙，避免牙齒受損，因?yàn)榧t棗利胃不利牙齒的。

3、豆類

豆類含有豐富的大豆蛋白，鐵質(zhì)是人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，女性多吃豆類食物能促進(jìn)雌激素的分泌，延緩衰老，而豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的作用。

4、枸杞

枸杞可以用來煲湯或是泡水喝，枸杞以橘紅色最佳，過于鮮紅的顏色就建議購(gòu)買，這是經(jīng)過染色的枸杞。枸杞是女人滋陰養(yǎng)巢的食物，能補(bǔ)腎滋陰、明目補(bǔ)血的功效，從而達(dá)到養(yǎng)卵巢的功效。

胡蘿卜梨燉骨頭湯

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5、栗子

栗子是堅(jiān)果類的食物，中醫(yī)認(rèn)為栗子有補(bǔ)腎狀腰的功效，而男人吃栗子能補(bǔ)腎，女性吃栗子起到滋陰的功效。常吃栗子對(duì)中年來講，具有滋陰補(bǔ)腎，緩解更年期的作用。

6、蘋果

有研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

7、山楂

山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

8、鮮棗

如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物，這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素，還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。鮮棗富含維生素c，是不錯(cuò)的選擇。

白菜胡蘿卜土豆湯

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二、卵巢保養(yǎng)食譜

1、甲魚紅棗湯

紅棗100克，甲魚肉200克，蔥姜、白酒適量。大蔥切段，姜切片，大棗洗凈，甲魚處理干凈，切塊，放到砂鍋中，加清水旺火煮開，撇去浮沫再放紅棗，蔥姜和白酒，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)再加鹽調(diào)味。

作用：含有大量的蛋白質(zhì)，多種維生素和微量元素等，可以增加抗病能力，調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能，滋陰補(bǔ)血，有非常好的滋補(bǔ)作用，可以強(qiáng)化卵巢功能。

2、紅豆百合糖水

紅豆150克，百合50克，花生50克，蓮子和冰糖適量。紅豆洗凈浸泡一個(gè)晚上，百合、蓮子用水浸泡，將材料放到鍋里，加足水用大火煮沸，再用小火煮2小時(shí)，最后放冰糖，再煮15分鐘。

作用：含豐富蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等等，可以補(bǔ)中益氣，補(bǔ)血養(yǎng)血，可有效的延緩女性衰老，調(diào)節(jié)激素水平，保功能。

3、黑豆排骨湯

黑豆200克，排骨300克，大黑豆提前用清水泡6小時(shí)以上，排骨清洗干凈，排骨用涼水煮開，去浮沫，再加黑豆煮至材料熟軟，調(diào)味。

作用：補(bǔ)充天然植物雌激素，維生素與蛋白質(zhì)等等，具有補(bǔ)腎，活血之功效，

4、紅棗花生豬蹄湯

紅皮花生米150克，紅棗150克，蓮子150克，豬蹄3-4個(gè)。豬蹄處理干凈，用慢火熬3小時(shí)，再放紅棗，蓮子，花生一起煮至材料熟軟，調(diào)味。

作用：含有大量的膠原蛋白，維生素E等等，可以補(bǔ)益氣血，抗老化，調(diào)節(jié)激素水平，有效保，增加女性皮膚的彈性。

洋蔥南瓜燒秋葵

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三、卵巢保養(yǎng)禁忌事項(xiàng)

1、避免食用刺激性食物

女性一定要避免食用過多刺激性食物。這是因?yàn)榕远嗯枨谎装Y病變，刺激類食物會(huì)直接加重炎癥，波及對(duì)卵巢功能造成影響。

2、不要隨便亂補(bǔ)

女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品。因?yàn)椴划?dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健，會(huì)造成卵巢的過度刺激，產(chǎn)生很大的副面作用，最終會(huì)事與愿違，適得其反。

3、避免常常熬夜工作

女性一定避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜工作，長(zhǎng)期熬夜會(huì)直接耗傷女性經(jīng)血，還會(huì)暗耗女性精氣神，損傷腎氣，對(duì)卵巢功能造成影響。

4、避免過度房事

女性多虛，一定要避免房事過度，適量房事。夫妻性生活是一把雙刃劍，頻繁性事，直接對(duì)腎精、腎陰、腎陽(yáng)等造成損傷，導(dǎo)致腎氣衰敗，從而直接造成卵巢功能衰退。

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