2016/9/20 13:34

沒(méi)時(shí)間不是你偷懶的理由！快節(jié)奏的都市生活誰(shuí)不是忙碌的上班族，正是如此我們才要更注重健康！扔掉路邊攤、漢堡、薯?xiàng)l和快餐！做一個(gè)健康的dynamic girl ！

這些健康美味的快速食譜為你送上，也許你會(huì)發(fā)現(xiàn)變身美麗廚娘也是一種生活趣味！

半小時(shí)搞定

雞鍋餅

準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘 烹調(diào)時(shí)間：25分鐘總時(shí)間：30分鐘

食材：雞肉、黃油、洋蔥、蘿卜、冷凍豌豆、冷凍玉米、百里香葉子、湯匙面粉、牛奶、奶油、鹽、胡椒粉、兩片面包

做法：

1、在平底鍋里加入1湯匙的黃油加熱，將切好的雞肉切碎放入鍋內(nèi)，加一小撮鹽和胡椒，大概需要煮4分鐘雞肉呈棕色然后取出。

2、適量的黃油放入平鍋內(nèi)，加入切好的洋蔥丁和胡蘿卜丁小火炒5分鐘，直到蔬菜變軟，但記住要保證蔬菜的色澤哦！

3、依次放入豌豆和玉米、百里香葉子，撒上面粉攪拌均勻，等大概一分鐘后放入奶油和牛奶、鹽、胡椒粉。

4、最后把雞肉塊也放進(jìn)去煮，直到變濃。同時(shí)將烤好的面包放進(jìn)盤(pán)內(nèi)，澆上做好的醬汁即可！

無(wú)法拒絕的巧克力羊角面包

準(zhǔn)備時(shí)間：3分鐘  烘焙時(shí)間：18分鐘   總時(shí)間：21分鐘

食材：黑巧克力棒、解凍的酥皮、雞蛋

做法：

1、將烤箱預(yù)熱到400F，準(zhǔn)備好烘焙紙。

2、鋪開(kāi)解凍的酥皮，將巧克力包入其中，折成長(zhǎng)方形。

3、將打散的蛋液用小刷子涂抹在包裹著巧克力的酥皮上。

4、 把面包放在真?zhèn)浜玫目炯埳戏胚M(jìn)烤箱15~18分鐘至金黃色。

黑胡椒奶油意面

準(zhǔn)備時(shí)間：3分鐘   烹煮時(shí)間：15分鐘  總共：18分鐘

食材：意面、 水、鹽、意大利干酪或山羊奶酪、黑胡椒、

做法：

1.在鍋里到入適量的水加熱至煮沸。

2.放入面和一點(diǎn)鹽，因?yàn)橐饷鏁?huì)吸收水分要準(zhǔn)備隨時(shí)加水并品嘗來(lái)測(cè)試面熟的程度。并不斷攪拌面條使它們不粘在一起。

3. 加入意大利干酪或是山羊奶酪攪拌直到融化。

4. 最后撒有新鮮的黑胡椒粉即可。

分分鐘就做好的杯子蛋糕

準(zhǔn)備時(shí)間：4分鐘  烹飪時(shí)間：1分鐘  總時(shí)間：5分鐘

食材：白巧克力片、全脂牛奶、面粉、發(fā)酵粉、植物油、2塊奧利奧餅干

做法：

1.把白巧克力和牛奶混合一個(gè)安全的馬克杯里。在微波爐里轉(zhuǎn)動(dòng)約40秒。

2.從微波爐里取出后不停攪拌直到巧克力完全融化。

3、加入面粉，泡打粉攪拌至面糊光滑。

4、將一片奧利奧粉碎撒入杯中，保留一塊豎立在上面。

5.再用微波爐熱1分鐘就好啦！寒冷的冬天手捧溫暖的杯子蛋糕好幸福噠！

花生醬餅干

準(zhǔn)備時(shí)間:10分鐘  烘焙時(shí)間 ：15分鐘   總共：25分鐘

準(zhǔn)備時(shí)間：

食材：2杯燕麥、細(xì)海鹽的捏、花生醬、堅(jiān)果奶

做法：

1.在攪拌機(jī)里將燕麥和海鹽打成精細(xì)的粉狀。

2.加入紅棗和花生醬同樣打成粉末用堅(jiān)果牛奶沖到一起。

3.加入面粉，和成面團(tuán)，制作你想要的形狀，然后放入烤箱大概15分鐘左右就OK噠！

4. 如果做多了也沒(méi)有關(guān)系，待涼卻后放入密封容器，可以放兩個(gè)月哦！

玉米雞肉餅

準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘  烹飪時(shí)間：35分鐘  總時(shí)間：45分鐘

食材：雞胸肉、鹽、胡椒、無(wú)麩質(zhì)的拉達(dá)調(diào)味醬、低脂酸奶油、沙拉醬、玉米、綠辣椒、白色的玉米餅、奶酪

做法：

1首先將烤箱預(yù)熱至350度。

2.現(xiàn)將切好的雞胸肉用鹽和胡椒粉炒熟待冷卻

3.在足夠大的容器里加入拉達(dá)調(diào)味醬，酸奶油和沙拉醬再拌勻。

4.加入煮熟的雞肉，玉米，綠辣椒、撕碎的玉米餅然后攪拌均勻。

5.均勻撒上奶酪放入烤箱大概25分鐘，或至金棕色起泡。

巧克力餅干

準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘  烘焙時(shí)間：30分鐘  總時(shí)間：35分鐘

食材： 面粉、鹽、巧克力片、黃油、雞蛋、咖啡、香草精

做法：

1、烤箱預(yù)熱至350度。

2、將奶油、黃油、糖、雞蛋，香草和鹽攪拌在一起。

3、加入巧克力、面粉混合，然后做成餅干的方塊形狀。

4.烘烤約30分鐘，或直到邊緣開(kāi)始棕色。

美味雞排

準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘  烹飪時(shí)間：40分鐘  總時(shí)間：45分鐘

食材：去皮的雞胸肉、辣椒粉、大蒜粉、干香菜、紅糖、青檸檬

做法：

1.烤箱預(yù)熱至350度，將雞胸肉放在箔紙上，依次撒入辣椒粉，大蒜粉、干香菜和紅糖

2.放入烤箱烤25分鐘，取出，翻轉(zhuǎn)，同樣另一邊也撒上調(diào)味料。返回烤箱直到雞肉煮熟

3.取出后在擠一點(diǎn)青寧汁在雞排上配上米飯就好了。

西葫蘆面條

準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘  烘焙時(shí)間：20分鐘  總時(shí)間：25分鐘

食材：西葫蘆、橄欖油、大蒜、羅勒醬、干酪或奶油、豌豆、鹽和胡椒、檸檬芝士

1.將西葫蘆擦成絲

2.將橄欖油導(dǎo)入熱鍋中，然后用蒜蓉輕輕地炒西葫蘆至稚嫩。

3.加入香草，奶油、豌豆、羅勒醬翻炒，用鹽和胡椒調(diào)味，然后取出。

溫暖的雞湯

準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘  烘焙時(shí)間：10分鐘  總時(shí)間：20分鐘

食材：雞湯、胡蘿卜、芹菜、鮮榨青檸汁、煮熟的雞蛋面和螺旋面、切碎的烤雞、鹽、胡椒粉、香蔥碎，螺旋意面

1.將雞湯和一杯水到入鍋內(nèi)加熱，加入胡蘿卜和芹菜，煮至稍軟，約五分鐘。

2、攪拌青檸汁，煮熟的面條，雞肉，和一點(diǎn)鹽和胡椒放入燉湯。

3.出鍋后按照喜好加入香蔥碎。