2016/10/10 17:13

已經(jīng)懷孕六個月需要補充哪些營養(yǎng)

1.孕中期應(yīng)補充碳水化合物

碳水化合物是胎兒新陳代謝的必需營養(yǎng)素.用于胎兒呼吸.胎兒在孕中期會消耗掉準(zhǔn)媽媽更多的熱能來長身體，所以維持碳水化合物的足量供應(yīng)很重要。

準(zhǔn)媽媽在孕期比孕前要消耗更多的能量，適量攝入優(yōu)質(zhì)的碳水化合物對準(zhǔn)媽媽和胎兒都是很重要的。

準(zhǔn)媽媽缺乏碳水化合物會全身無力、疲乏、血糖含益降低。產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能障礙等.嚴(yán)重者會導(dǎo)致低血糖昏迷。

準(zhǔn)媽媽的血糖水平不能維持平衡，就會影晌胎兒的正常代謝，影響胎兒的正常生長。

蔗糖、谷物、水果、堅果、蔬菜等都是碳水化合物的來源。孕期應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物。

一般講，孕期碳水化合物的攝入量比孕前增加50-100克

2.準(zhǔn)媽媽應(yīng)適量攝入維生素A

準(zhǔn)媽媽需要穩(wěn)定數(shù)量的維生素A來保持皮膚健康、視力正常。孕6個月左右.胎兒處于視力發(fā)育的階段。

因此，準(zhǔn)媽媽不可缺乏維生素A。正常人每天需要維生素A的量為4000-5000單位。

準(zhǔn)媽媽每天需要維生素A則約為8000單位.一般正常的飲食中有足量的肉類、雞蛋和新鮮蔬菜.

可以滿足準(zhǔn)媽媽維生素A的需要量，不必額外服用魚肝油丸。如果準(zhǔn)媽媽早孕反應(yīng)嚴(yán)重，胃口不佳或飲食調(diào)節(jié)不夠.可適當(dāng)補充。

準(zhǔn)媽媽缺乏維生素A會影響胎兒生長發(fā)育.引起胎兒生理缺陷.如中樞神經(jīng)、眼、耳、心血管、泌尿生殖系統(tǒng)等異常。

維生素A在體內(nèi)有蓄積作用，補充太多除引起準(zhǔn)媽媽自身出現(xiàn)中毒癥狀外.還會危及胎兒，使胎兒出現(xiàn)大腦、心、腎等器官先天缺陷。

維生素A既不能缺乏，又不能補充或攝入過多.怎么辦呢?較安全的是從植物性食物中攝取B一胡蘿卜素，如胡蘿卜、玉米、甘薯、黃豆、南瓜、香瓜、菠菜、油菜、杏、柿子等。

小貼士

準(zhǔn)媽媽如果感覺頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低于心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下就可以緩解。

如果準(zhǔn)媽媽發(fā)生以上情況時正好出門在外.可以請周圍的人帶忙.不要羞于向他人求助。