2016/10/21 11:00

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候懷孕的孕婦可是有口服的，因?yàn)檫@時(shí)候的堅(jiān)果特別豐盛，而堅(jiān)果對(duì)于孕婦和寶寶而言，都是有益的食物。堅(jiān)果中含有的營養(yǎng)成分對(duì)已胎兒補(bǔ)腦而言，可是極好的食物!而且它可以生吃或者煮著吃，選擇的食用方法還蠻多的。

給胎兒的補(bǔ)腦黃金時(shí)期不容錯(cuò)過。那么，有哪些堅(jiān)果可以吃呢?

一：開心果。5～8粒左右

蛋白質(zhì)、糖、維生素E等成分含量高，能讓孕婦看起來更年輕，尤其是皮膚彈性恢復(fù)、抵抗力增強(qiáng)。

該食物油脂成分也不錯(cuò)，可以改善便秘，把積攢在孕婦體內(nèi)的不優(yōu)物質(zhì)清理出身體。同時(shí)降低膽固醇和心臟病的患病率均是其功效。

二：松子。半把(20～30克)

胡蘿卜素、維生素E、脂肪酸、油酸、亞油酸含量高。該食物中特有的皮諾斂酸更是功效無限，孕婦懷孕期間又習(xí)慣的吃這個(gè)，肌膚和精神一定不錯(cuò)，而且抵抗力也上升許多，具有預(yù)防治療癌癥的功效。松子半可以讓孕婦健康的懷孕，而且可以給胎兒補(bǔ)腦。

三：花生。半把(25～30克)

脂肪、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素E含量豐富。

適合孕婦懷孕期吃，這樣的話孕婦產(chǎn)后就可以不用操心母乳喂養(yǎng)時(shí)奶水不足了，花生的那層外膜更是有止血的功效，如果生吃不喜歡可以炒在菜里面或者煮著吃。

四：核桃。2～3個(gè)

亞油酸含量豐富，而這剛好是給胎兒補(bǔ)腦所需的營養(yǎng)，建議孕婦懷孕期間每天養(yǎng)成吃3顆左右核桃的習(xí)慣，同樣孕婦這樣吃對(duì)自己也是有好處的，不見得只是對(duì)胎兒的好處。

五：榛子。8～10粒

含有脂肪、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸。

孕婦吃該食物如果養(yǎng)成每天吃的話，寶寶出生后視力檢查的時(shí)候發(fā)現(xiàn)視力佳，而且寶寶比較聰明。

六：葵花籽。一把(約20～30克)

補(bǔ)腦營養(yǎng)亞油酸含量高，另外維生素E也有不少，能幫助胎兒補(bǔ)腦。

七：腰果。5～8粒

蛋白質(zhì)、維生素含量高。能增強(qiáng)孕婦的抵抗力，讓胎兒孕期少生病，而且還能幫助孕婦消除一天的疲勞感。

如果孕婦感覺自己的皮膚太干燥的話，可以吃腰果，補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅。

八：栗子。4～6粒

含有不少的糖、淀粉、蛋白質(zhì)營養(yǎng)，只是脂肪營養(yǎng)不少很高，不過有失有得，因?yàn)槭澄镏械奶妓衔锔?。建議孕婦懷孕期間多吃栗子，強(qiáng)身健腦。