2016/10/21 14:11

秋季較為干燥，因此需要做好充足的補(bǔ)水工作。尤其是對(duì)于懷孕期間的孕媽媽來說，如果因?yàn)轶w內(nèi)缺水而出現(xiàn)身體不適的話就會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，而且味道比較甜美可口，所以對(duì)于孕媽來說既能夠補(bǔ)充水分，也可以起到補(bǔ)充維生素的作用。那么秋季孕婦吃哪些水果能起到比較好的補(bǔ)水效果呢?

1、 蘋果

蘋果是最為常見的水果了，俗語(yǔ)說的好：一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果口感酸酸甜甜，孕婦如果覺得沒有胃口的話吃些蘋果可以增強(qiáng)食欲。蘋果還能起到降低膽固醇，防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)和維生素，還有助于促進(jìn)分娩，預(yù)防便秘。

2、 梨

梨當(dāng)中的水分比較充分，還含有較為豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素。同時(shí)梨還具有利尿，清心潤(rùn)肺，生津止渴等作用。孕婦每天吃一個(gè)梨除了能清心降火之外，也能夠預(yù)防孕期的身體水腫和妊娠高血壓。

3、 葡萄

葡撻含有豐富的葡萄糖，果糖以及維生素和其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血，通利小便。在懷孕初期，孕婦經(jīng)常吃葡萄也可以幫助人體消化，預(yù)防便秘，起到安胎的效果。到了秋季，吃葡萄的話可以起到補(bǔ)水作用，也能夠增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性。

4、 無花果

無花果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了作為水果，也能夠用藥。具有清熱解毒，止瀉通乳的作用。在懷孕期間孕婦如果得了痔瘡的話那么適量食用無花果就能幫助治療痔瘡。

5、 石榴

秋天是石榴盛行的季節(jié)。石榴含有維生素C及B族維生素，以及糖類，蛋白質(zhì)和其他礦物質(zhì)等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷幾率，有助于改善食欲。

提醒：

水果雖然營(yíng)養(yǎng)充分，但是孕媽媽不要貪吃，因?yàn)樗锩娴奶欠趾勘容^高，吃多了容易造成孕媽發(fā)胖。還有可能導(dǎo)致妊娠期糖尿病，另外孕媽如果食欲不振千萬不要用水果來代替正餐。