2016/12/30 14:46

我們每天都要吃很多食物，然而女性要攝取的營養(yǎng)與男性又有所不同，哪些適合女性的營養(yǎng)需要，對(duì)女性更健康呢?下面，為你推薦7大最適合女人的營養(yǎng)食物。

一、紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。

它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

二、橙

在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。

它的三大作用：

1.阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;

2.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;

3.抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。

 
橙汁冬瓜