2017/5/11 13:42

現(xiàn)代人生活節(jié)奏越來越快，很多人或是因?yàn)槊蚴且驗(yàn)樨澐奖?，正餐多?shù)是隨便吃甚至不吃，還有一些人喜歡吃重口味刺激性的食物，這些飲食習(xí)慣都是導(dǎo)致胃部不適和各種腸胃疾病的元兇。下面小編就給大家分享5個(gè)妙招，讓你越吃越養(yǎng)胃：

多吃粗糧

粗雜糧富含膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，比如紅薯、玉米、山藥、芋頭等。對(duì)于米面類富含淀粉的食物，我們應(yīng)該多選面粉類的，因?yàn)槊罪埡岫?。如果要煮成粥的話，加一點(diǎn)堿然后再煮的柔軟些，這樣利于消化，也是對(duì)胃很好的食物。

山藥玉米排骨湯

選擇低脂新鮮的肉類

肉類富含蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)成分，具體選擇紅肉還是白肉可根據(jù)自身口味而定，但要選擇新鮮的肉類，避免腌制、臘制等肉類，烹調(diào)方式盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調(diào)，避免高溫油炸、油煎、烤制時(shí)間過長(zhǎng)的烹調(diào)方法，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。