2012/2/7 13:13

1、不吃動(dòng)物油。

2、烹調(diào)放少量植物油。

3、選擇瘦肉。

4、吃雞肉、鴨肉等時(shí)，去除外皮和脂肪。

5、不用油炸、油煎方法制作食物。

6、多田煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少油做法制作食物。

7、吃烤肉時(shí)將油脂滴完再吃。

8、做湯或砂鍋燉菜時(shí)，不需再過(guò)油，可直接將肉放到鍋中。

9、盡量不食用黃油或奶酪。

10、盡量用低脂、脫脂奶制品。

11、用各種調(diào)味品代替油脂，既獲得美味，又贏(yíng)得健康。

12、少吃堅(jiān)果類(lèi)食品。

13、少吃方便面。

14、少吃奶油類(lèi)食物。