2012/2/7 13:13

不吃早餐害處多，可是你知道嗎？營養(yǎng)不平衡的早餐同樣也有害健康。比如，品種單一營養(yǎng)不全面的；過于油膩不好消化的；生冷易傷脾胃的……吃下這樣的早餐也是危險多多！所以，記得吃早餐，更要記得吃好早餐！葷素搭配、干稀得當、富于變化、營養(yǎng)全面，這樣的早餐才是健康好早餐！

燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人

牛肉：2小塊

四川和山西產(chǎn)的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。

牛奶：250毫升

記得要加熱噢！

蘇打餅干50克；

可以提供足夠的能量。

營養(yǎng)含量分析：這款早餐的能量為350千卡，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克，脂肪15克，碳水化合物35克，還含有生理所需的無機鹽和鈣質(zhì)。

綜合評價：

這組搭配的突出特點是便捷，幾乎不需要任何額外加工，非常適合忙碌的上班族。雖然全都是即食品，但營養(yǎng)配比非常合適。當然，對牛奶敏感的人士要當心了，別讓迅速發(fā)生的胃腸道反應使你難堪，不妨換作溫酸奶或是豆奶。