2012/2/7 13:23

天然享瘦喝水減肥最省錢(qián)

水是最理想的減肥選擇，干凈、清爽、零熱量，是最天然最有效的瘦身飲品。但并不是說(shuō)狂喝水就能瘦下來(lái)，不講究喝水的方式，很容易會(huì)造成水腫呢。想要控制體重，以下的喝水小妙招你必須知道：

水作用解析：

1、促進(jìn)機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)促進(jìn)新陳代謝

水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，還參與人體的新陳代謝，充足的攝水量對(duì)人體生理正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。

2、增加飽腹感預(yù)防飲食過(guò)量

每餐進(jìn)食前半小時(shí)喝一杯水，有助于減弱身體渴與餓的感覺(jué)，增加飽腹感，而且有足夠的水后，身體更易吸收蛋白質(zhì)。

3、排除體內(nèi)垃圾排出體內(nèi)廢物

水是良好溶劑，有助于體內(nèi)垃圾的排出，早上起來(lái)喝一杯白開(kāi)水，能降低血液粘度，廢物可溶解在水中以尿液和汗液形式排出。

4、消除身體疲勞補(bǔ)充液體

水是最有治療力量的奇藥，人在進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)后，肌肉過(guò)度緊張，肌體能量消耗過(guò)多，適量飲食能消除身體疲勞，補(bǔ)充體力。

part1飲出美麗生活的好方法

一日飲水常識(shí)

1、少量多次

有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝水的方法，其實(shí)不可取的。因?yàn)槊看魏瘸^(guò)240毫升的水，身體就不能吸收，會(huì)很快從腎臟排出，不如每次只喝100-150毫升，身體吸收會(huì)更好。

2、注意溫度

喝水不能貪涼，尤其對(duì)女生來(lái)說(shuō)，10度以上的溫水對(duì)身體最好。

3、餐前喝水

一邊吃飯一邊喝水會(huì)影響消化，需要減肥的女生不妨在吃飯前20-30分鐘喝100-150毫升的水，這樣既不會(huì)傷胃，又能有飽腹感。

4、健身前后要補(bǔ)水

健身前30分鐘可以喝100-150毫升的水，如果健身時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，中間需補(bǔ)充100-120毫升水，運(yùn)動(dòng)后要按照運(yùn)動(dòng)前后體重差的150%來(lái)補(bǔ)充丟失的水分。