2012/2/7 13:23

伶俐女人隨時瘦身8秘訣

瘦身實(shí)在很簡單，只需你把握好生活生計de小細(xì)節(jié)。

伶俐女人隨時瘦身10秘訣

圖片來源：圖為媒

車族de女孩

讓手臂纖細(xì)+胸部結(jié)實(shí)

(1)右手抓住公車?yán)h(huán)，左手扶著右手臂內(nèi)側(cè)。

(2)有手臂朝身體內(nèi)側(cè)用力，而左手則shi朝其相反偏向用力推(即兩只手恰好shi相反偏向)。

(3)用力推約10秒，停一下，有沒有感遭得手臂和胸部都用到力？ok！再多做頻頻，直得手酸為止，再交換手做。

等待中de女孩

讓腰部變細(xì)+臀部變翹

(1)雙腳并攏站立時，用力收小腹，約10秒。

(2)接著臀部夾緊也是約10秒，如此重復(fù)的做，1...2...3...4...10，抵消腹部脂肪和抬臀很有用！

上班中de女孩

讓腳踝變細(xì)

(1)雙腳并攏并抬起，在腳尖處用力互壓，一連6~8秒。

(2)交換閣下腳，重復(fù)舉動。

洗澡時de女孩

讓腳踝變細(xì)

(1)在浴缸內(nèi)用腳抵住毛巾。

(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾，約10秒。試試看，背部用力的感受，減縮背部的贅肉。

看電視de女孩

對瘦腹部和大腿都有幫助的舉動

(1)坐在沙發(fā)上或椅子上，雙手撐在椅面上。

(2)雙手用力壓住椅面，然后膝蓋交替進(jìn)取，你或許隱約感遭到小腹和大腿都酸酸的喲！

看書中de女孩

擁有柔美的肩線

(1)看書時，用手抓住椅子的座位。

(2)聳聳肩，運(yùn)動6~8秒后方下，然后再重復(fù)做。若是正在聽音樂，那么隨著音樂做，心境會更興奮。想想看，本身正朝著柔美的肩線邁進(jìn)呢！

敷臉中de女孩

讓腿部線條更頎長

(1)仰臥，記得拿開枕頭喲！兩腿并攏后，膝蓋卷曲，然后向上抬起。

(2)用力將雙腿伸直，運(yùn)動1~2分鐘，然后再回到前一個舉動。重復(fù)做，記得腳尖要繃直哦!腰比較無力的美女兒，或許把手墊在臀下，這樣做起來比較輕松哦！

洗碗de女孩

點(diǎn)綴臀部線條運(yùn)動

(1)將臀部快速的收緊、放松，收緊、放松…約10次。

(2)然后再牢牢的收緊(停頓約10秒)。重復(fù)，叨教，有沒有感受屁股很酸呢？