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抗性淀粉成分讓你越吃越瘦

2012/2/7 13:23

抗性淀粉成分讓你越吃越瘦

抗性淀粉可以減肥?第一次聽說淀粉還可以減肥?沒錯(cuò),今天小編就要給大家推薦含有抗性淀粉的十種減肥食物,并教你如何搭配其他食物一起吃更減肥,讓你一邊享受美食一邊瘦!

抗性淀粉成分讓你越吃越瘦

抗性淀粉可以減肥

抗性淀粉,又稱抗酶解淀粉、難消化淀粉,這種淀粉較其他淀粉難降解,在體內(nèi)消化緩慢,吸收和進(jìn)入血液都較緩慢。

其性質(zhì)類似溶解性纖維,具有一定的瘦身效果,近年來開始受到愛美人士的青睞。

它的減肥作用:

1、抗性淀粉具有可溶性食用纖維的功能,食后可增加排便量,減少便秘,從而起到減肥的作用。

2、抗性淀粉可減少血膽固醇和三甘油脂的量,因食用抗性淀粉后排泄物中膽固醇和三甘油脂的量增加,因而具有一定的減肥作用。

3、抗性淀粉可抵抗酶的分解,在體內(nèi)釋放葡萄糖緩慢,具有較低的胰島素反應(yīng),可控制血糖平衡,減少饑餓感,可以達(dá)到控制食量的作用。

其實(shí)我們熟悉的食物中有不少都含有抗性淀粉,只是大部分人攝入的都不夠量。接下來給出的這10種食物,幫你每天攝入10到15克的抗性淀粉,換種方式來燃燒脂肪。

抗性淀粉成分讓你越吃越瘦

1、香蕉

用量:中

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