2012/2/7 13:28

七個(gè)一瘦身 減肥不難

前言：減肥并非難事，但是有很多人都說：“我真的瘦不了！”在這個(gè)時(shí)候，大家都要正視的一點(diǎn)，你真的有做到每天的運(yùn)動(dòng)與飲食搭配嗎？要告別肥胖的煩惱，你愿意去實(shí)行以下的“七個(gè)一”瘦身法嗎？

一、早晚一杯白開水

充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會(huì)使她們的身體過早衰老，皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，這就會(huì)使身體和皮膚的問題同時(shí)出現(xiàn)。女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，減掉小肚腩，補(bǔ)充夜間失去的水分，有助于排出身體內(nèi)的廢物。晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠，消除贅肉肥胖。

早餐前喝杯白開水或添加了鹽的水，能夠加速腸胃蠕動(dòng)，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝產(chǎn)物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。因?yàn)榫米?、高熱量食品造成的最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，而下午茶時(shí)分，正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候，可以喝一杯花草茶來趨散想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲。

二、一個(gè)西紅柿

在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。并且西紅柿產(chǎn)生熱量的能力很低，200克的西紅柿大概只產(chǎn)生那么30來千卡的熱量，而200克的大米或者面粉至少要產(chǎn)生700千卡的熱量，豬肉產(chǎn)900千卡熱量。成年女性大概一日三餐需攝取1800千卡左右的熱量，西紅柿飽肚的能耐還是不錯(cuò)的，假如多吃西紅柿，把米飯、面食、肉類等高熱量食物的攝取量減掉它一部分，同樣能感到吃飽的話，輕輕松松減少300千卡熱量進(jìn)入人體，就可以達(dá)到減肥的要求了。

三、一杯醋

女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)，醋還可以調(diào)節(jié)血液的酸堿平