2012/2/7 12:53

減肥中的你，其實(shí)可以充分的享受進(jìn)食的樂(lè)趣，你知道減肥進(jìn)食中究竟有那些樂(lè)趣嗎?因?yàn)闇p肥中的你由于本來(lái)就減少一些容易造成熱量的食物，但是，光是重復(fù)吃同一種食物又會(huì)膩，所以，就可以吃上許多不同種類的食物，這些豐富變化的食物就是你減肥中可以享受到的樂(lè)趣。

在選擇這些不同種類的食物之前，必須先建立一種觀念，就是減肥當(dāng)中千萬(wàn)別只攝取特定食物，因?yàn)闀?huì)破壞人體的脂肪、蛋白質(zhì)與碳水化合物之間的平衡，如此一來(lái)，身體就容易不舒服，不舒服的癥狀包括：貧血、生理不順、骨骼不健康、異常掉發(fā)等后遺癥。

想要知道如何同時(shí)兼顧身體健康又享受到減肥嗎?你只要遵照以下的小步驟你就可以瘦得輕松又快樂(lè)。這些步驟最主要的目的就是在教導(dǎo)各位如何在減肥期間做到營(yíng)養(yǎng)三大均衡的目標(biāo)。

營(yíng)養(yǎng)健康的瘦身秘訣

步驟一：避免油炸食品，尤其是有面衣的食物。若是不得已一定要吃，那麼盡量將面衣剝掉。

步驟二：每天進(jìn)食的次數(shù)大約是3次為主，最好不要超過(guò)或是偷吃點(diǎn)心、零食。然後最好是提早吃晚餐而且晚餐吃的量一定要少。

步驟三：雖然是在減肥期間，也是要挑選新鮮的食物來(lái)進(jìn)食。例如：蔬菜、海藻、牛奶等食品。

步驟四：在進(jìn)食的期間，盡量將會(huì)發(fā)胖的佐料舍去，例如：沙拉醬、糖等。

步驟五：有技巧的避開不同種類，且容易發(fā)福的食物，例如：蛋糕與冰淇淋最好就不要一起吃，避免熱量高，容易被人體吸收。

步驟六：充分利用，可以吃的食物（低熱量）每日變換，相信每個(gè)人都可以做個(gè)品嘗美食的大師，只是做大師之前一定要讓自己瘦下來(lái)。