2012/2/7 13:31

黃瓜要帶皮吃減肥效果更佳

都知道黃瓜吃了不僅可以美容，還可以減肥瘦身，黃瓜也叫“胡瓜”，因為它是西漢時從西域引進的。李時珍說：“張騫使西域得種，故名胡瓜?！秉S瓜的含水量為96%-98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富。吃對了，能讓你在短時間內(nèi)減掉客觀的肉肉哦！

黃瓜雞蛋減肥餐

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；黃瓜含有豐富的維生素，能美白肌膚，抑制黑色素的形成，黃瓜肉質(zhì)脆嫩，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。黃瓜的營養(yǎng)優(yōu)勢主要是由黃瓜皮“味甘、性平”的本質(zhì)所決定的，所以能夠清熱解毒、生津止渴，尤其能排毒、清腸、養(yǎng)顏。因此若生吃黃瓜最好連皮一起吃，可以加快排毒“腳步”。不過，黃瓜帶皮吃時一定要用鹽水洗凈。

黃瓜皮含有較多苦味素，是黃瓜的營養(yǎng)精華所在，有抗癌的作用。黃瓜水分多，含有一定的維生素，是一味可以美容的瓜菜，被稱為“廚房里的美容劑”，經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生，并可防治唇炎、口角炎。

黃瓜中含有的黃瓜多糖對自由基均具有較強的還原能力，可起到清除自由基的作用。

黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸類物質(zhì)，可抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，起到調(diào)節(jié)體重的作用。希望減肥的人要多吃新鮮的黃瓜。

另外，黃瓜含有鉻等微量元素，有降血糖的作用，對糖尿病人來說，黃瓜是很好的食物。但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者不宜多吃。

注：黃瓜尾部含有較多的苦味素，不要把“黃瓜頭兒”全部丟掉。

黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜

早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根

中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。如果結(jié)合一定的運動，效果會更好！結(jié)束減肥后不能馬上恢復(fù)飲食，要慢慢增加！堅持一個月以后，你的胃已經(jīng)很小了，你只需要吃一點點就會飽！黃瓜雞蛋減肥法對量可以不限，不用挨餓，這方法能有效減肥，但好難堅持哦。為了美麗的身材，加油吧！