2012/2/7 13:31

秋高氣爽，美容瘦身正當(dāng)時(shí)！

秋季不減肥，冬季沒(méi)身材；秋天不美容，來(lái)年徒傷悲。

秋季到來(lái)，天氣漸涼，人體對(duì)能量的需求慢慢增加。不知不覺(jué)中，我們對(duì)食物的需求開(kāi)始改變，首先是食量增大；其次是對(duì)高油脂、高熱量的物質(zhì)攝入增加；第三是運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始減少。進(jìn)入冬季之后，這些改變會(huì)更加明顯。

與這些改變相伴的是身材在我們的視線之外走了樣，皮膚在鏡子中逐漸失去光彩。如果不注意，經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的積累，轉(zhuǎn)年春暖花開(kāi)之季，再有氣質(zhì)、漂亮的女孩子也只能在無(wú)奈的記憶中徒留傷悲了。記住，秋高氣爽，正是美容瘦身的大好時(shí)節(jié)，我們需積極采取一些行動(dòng)，好好努力努力，hold住自己的美容時(shí)機(jī)。

保證膳食纖維攝入

我們每餐的食量有限，如果高油脂、高熱量物質(zhì)攝入過(guò)多，膳食纖維的攝入就會(huì)減少。從而對(duì)于身體的代謝平衡產(chǎn)生影響，同樣會(huì)影響到肌膚的美麗。膳食纖維主要來(lái)自于植物的細(xì)胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹(shù)脂、果膠及木質(zhì)素等。膳食纖維是健康飲食不可缺少的，攝取足夠的纖維可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強(qiáng)消化功能，纖維同時(shí)可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除。膳食纖維可增強(qiáng)人體的代謝功能，對(duì)肌膚靚麗、身材保持都十分重要。因此，在油脂攝入逐漸增加的秋季，一定要保證足夠的膳食纖維攝入。

建議：日常飲食中平衡攝取足夠的粗糧、蔬菜。

調(diào)理腸道健康

腸胃通暢，是廢棄物排出體外的關(guān)鍵，也是肌膚保持健康美麗的關(guān)鍵。進(jìn)入秋季，也就進(jìn)入了腸胃疾病的多發(fā)期，一方面是氣候環(huán)境轉(zhuǎn)變所致，一方面是飲食習(xí)慣改變所致，所以入秋之后很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。每日清晨一杯水，可有效促進(jìn)腸道內(nèi)廢棄物排泄，所以可以將此作為日常調(diào)理的必修課。對(duì)于已經(jīng)有輕微癥狀的人們，則需要注意了。一般的腹痛、腹瀉與腸道菌群失調(diào)有很大關(guān)系，因此需要補(bǔ)充有益菌來(lái)保護(hù)腸道菌群平衡。味全活性乳酸菌飲品每百毫升含300億活性乳酸菌，每餐飯后飲用一百毫升味全活性乳酸菌，能抑制有害微生物的繁殖，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，減少便秘的產(chǎn)生，可保秋季腸胃健康。

同時(shí)，為增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)、保持腸道功能，還可每日給腹部做按摩，簡(jiǎn)單方便，輕輕松松解決腸道通暢大問(wèn)題。

建議：全面調(diào)理、多方并用。

營(yíng)造歡暢的生活氛圍

優(yōu)雅的身材、健康的肌膚，一方面來(lái)自身體健康，另一方來(lái)自心情愉快。身體健康容易，保持心情愉快就沒(méi)那么簡(jiǎn)單了?，F(xiàn)在人們的壓力來(lái)自多個(gè)方面——工作中、學(xué)習(xí)中、生活中、交際中，因此要保持心情愉快需要擁有智慧的頭腦。

首先，要善于將工作、生活分開(kāi)，這樣才能不讓兩方面的壓力互相影響，從而逐個(gè)擊破壓力難題。其次，面對(duì)壓力學(xué)會(huì)承受，戒驕戒躁才能直擊問(wèn)題要害，解決問(wèn)題而非增加麻煩。然后，還要學(xué)會(huì)吸收新鮮空氣，多參加感興趣的社交活動(dòng)、閱讀、旅游，都可以拓寬眼界、充實(shí)頭腦，從而自如應(yīng)對(duì)各種問(wèn)題。

建議：視壓力如浮云，自由翱翔在自己頭頂?shù)乃{(lán)天上。