欧美日韩不卡一区二区-日韩经典中文字幕在线-久久综合亚洲一二三区-少妇的诱惑在线免费看

客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 瘦身美容 > 正文

節(jié)后清腸“悠”著點(diǎn)

2012/2/7 13:33

節(jié)后清腸“悠”著點(diǎn)

節(jié)日期間,連續(xù)多天的美酒佳肴讓胃腸承受了太多的負(fù)擔(dān)。于是,假期過后有人提出要“素食”、要“清腸”。醫(yī)學(xué)專家提醒,節(jié)后清腸應(yīng)以清淡為主合理搭配、避開飲食誤區(qū)。

節(jié)后清腸“悠”著點(diǎn)

清淡為主合理搭配

對(duì)很多人來說,節(jié)后經(jīng)常由大量進(jìn)食油膩、高脂肪、高熱量食物而全面改變成“粗糧、素菜”。而實(shí)際上,葷、素這兩個(gè)方面并不是對(duì)立的,單單偏重哪一方,都會(huì)阻礙人體所需營(yíng)養(yǎng)的正常吸收。

有關(guān)醫(yī)學(xué)資料表明,“以素為主”的膳食會(huì)造成新一輪營(yíng)養(yǎng)失衡,特別是動(dòng)物食品里富含的B族維生素、部分微量元素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需脂肪酸等攝入不足。因此,最重要的是調(diào)整“葷、素”的實(shí)用比例。

專家建議,節(jié)后幾天的主食依然可以谷類粗糧為主,多喝粥和湯,這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用,讓胃腸道得以必要的休息調(diào)整。而且由于春節(jié)期間攝入的膳食纖維比較少,應(yīng)多吃新鮮的蔬菜,少吃肉,以補(bǔ)充足夠的纖維素。

節(jié)后清腸“悠”著點(diǎn)

水果、開水平衡消化

節(jié)日吃的美食油膩較重,或甜品較多,多吃自然容易引起便秘、肚脹或引發(fā)腹瀉等癥狀。要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能,水果是相當(dāng)有效的。這兩天不妨多喝幾杯橙汁、多吃點(diǎn)水果,不但爽口,還能平衡消化功能。

另外,在減少糖果、甜點(diǎn)、油膩食品攝入的同時(shí)多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。茶水、金銀花、菊花泡水喝,同樣也可以祛火、清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常狀態(tài)。

節(jié)后清腸“悠”著點(diǎn)

最受歡迎的家常菜

更多
亚洲精品一区二区99| 亚洲国产精品有码专区| av资源中文字幕在线天堂| 九九热久久这里全是精品| 国产精品盗摄一区二区三区| 美女av在线免费观看| 亚洲欧美天堂一区二区| 日韩欧美中文字幕一区二区| 高清av中文免费在线| 亚洲一区二区午夜福利亚洲| 亚洲精品中文字幕乱码三区91| 中文字幕国产精品综合| 日韩精品毛片精品一区到三区| 国产精品久久久久久爽| 欧美大片免费在线播放| 亚洲精品最新地址久久久| 亚洲男人av天堂午夜在| 国产亚洲中文字幕无线乱码| 亚洲一区二区四区乱码在线| 欧美激情一区二区三区蜜桃| 亚洲国产精品一区二区三| 国产成人在线观看av| 亚洲国产精品久久久久国产精品| 丰满少妇一区二区自拍区| 日韩黄片大全在线观看| 女同av免费观看网站| 国产又粗又长又大又长| 欧美丰满人妻少妇视频在线| 91成年精品一区在线观看| 日韩精品一区三区二区| 久久亚洲一本综合久久| 中文字幕乱码亚州精品一区| 日本一区二区三区播放| 日韩av有码在线播放| 久久国产国内精品国语对白| 国产精品一区二区欧美激情| 天天精品国产av九九久久久| 久久成人日韩电影午夜| 精品一二三四五区亚洲乱码| 国产精品白嫩初高中害羞小美女| 中文字幕在线感觉av|